Ψυχολογία απώλεια βάρους: Ποια είναι τα ψυχολογικά εμπόδια στην απώλεια βάρους;

Ένα από τα ψυχολογικά εμπόδια στην απώλεια βάρους είναι ότι το φαγητό είναι, ειλικρινά, απολαυστικό! Και αν δεν έχετε πολλή χαρά αλλού στη ζωή σας, θα χρησιμοποιήσετε υποσυνείδητα το φαγητό για να καλύψετε αυτό το κενό. Αυτή είναι πιθανότατα η #1 ψυχολογική αιτία υπερφαγίας για τους "καλοφαγάδες" εκεί έξω.

Όταν διακυβεύεται ολόκληρη η φήμη μας, η επιθυμία να χάσουμε βάρος γίνεται το δικό της ψυχολογικό εμπόδιο στην απώλεια βάρους.

Η ψυχολογία της απώλειας βάρους εξετάζει τους ψυχολογικούς φραγμούς που προκαλούν αυτοσαμποτάζ.

Σύμφωνα με πολλαπλές μελέτες, η κατάθλιψη μπορεί να προκαλέσει αύξηση του σωματικού βάρους ή να εμποδίσει την απώλεια βάρους.

TED Talk για την απώλεια βάρους: Αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος ή να ξεκινήσετε μια δίαιτα χωρίς να αντιμετωπίσετε την ψυχολογική συνιστώσα της απώλειας βάρους, μπορεί να είστε καταδικασμένοι να αποτύχετε. Ποιο είναι το ψυχικό εμπόδιο στην απώλεια βάρους; Η ψυχολογία της απώλειας βάρους. Το διανοητικό εμπόδιο στην απώλεια βάρους είναι απλώς ένα ψυχολογικό εμπόδιο. Είναι σαν ένας τοίχος από τούβλα που σας χωρίζει από το στόχο της απώλειας βάρους σας.

Μπορεί ένας ψυχολόγος να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος;

Όταν οι άνθρωποι αναζητούν επαγγελματική βοήθεια για την απώλεια βάρους, υπάρχουν μερικές επιλογές - μία από αυτές είναι η βοήθεια ενός αδειούχου θεραπευτή ή ψυχολόγου που ειδικεύεται στη Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT).

Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία για την απώλεια βάρους έχει δείξει μεγάλη επιτυχία σε πολλά άτομα που δεν μπόρεσαν να χάσουν το βάρος τους και να το διατηρήσουν ακολουθώντας την τυπική οδό.

Αν θέλουμε να δημιουργήσουμε έναν διαρκή αντίκτυπο στο ανεπιθύμητο βάρος, τότε πρέπει να εισέλθουμε στη σφαίρα της ψυχολογίας της απώλειας βάρους για 3 πρωταρχικούς λόγους: 1.

Υπάρχουν τρεις σημαντικοί ψυχολογικοί παράγοντες απώλειας βάρους που πρέπει να συνδυάσετε για να είστε επιτυχημένοι μακροπρόθεσμα.

Παίρνετε βάρος όταν είστε αγχωμένοι;

Και μπορεί να είστε ιδιαίτερα πιθανό να τρώτε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες σε περιόδους άγχους, ακόμη και όταν δεν πεινάτε. Για να αποτρέψετε την αύξηση του σωματικού βάρους κατά τη διάρκεια του στρες και να μειώσετε τον κίνδυνο παχυσαρκίας, ελέγξτε το άγχος σας.

Τέτοια αντιλαμβανόμενα εμπόδια είναι τα καταστασιακά εμπόδια (κοινωνικές συναθροίσεις/ταξίδια), το άγχος και η κατάθλιψη, η κοινωνική πίεση, οι δυσμενείς επιπτώσεις μιας δίαιτας απώλειας βάρους, η επιθυμία για φαγητό, η απώλεια της διατροφής, τα εμπόδια στη σωματική δραστηριότητα, τα εξωτερικά εμπόδια (δεν υπάρχει ενέργεια/δεν υπάρχει κάποιος να ασκηθεί μαζί του) και τα εσωτερικά εμπόδια (κανένα ενδιαφέρον/πόνος ή λήθαργος), (Sharifi, 2013).

Ωστόσο, αν παλεύετε με την απώλεια βάρους και έχετε βιώσει προβλήματα όπως παραμέληση, κακοποίηση και τραύμα, αυτός θα μπορούσε να είναι ο λόγος που δεν πετυχαίνετε το βάρος των ονείρων σας.

Η κατανόηση της "προσαρμοστικότητας" του βάρους μπορεί να μας βοηθήσει να βρούμε διαφορετικές δεξιότητες και καλύτερους τρόπους για να βοηθήσουμε τους εαυτούς μας και τους ασθενείς μας να χάσουν βάρος και να το διατηρήσουν.

Βασικά, η ψυχολογία πίσω από την επιτυχημένη απώλεια βάρους είναι μια παρέμβαση στον τρόπο ζωής, η οποία έχει ως αποτέλεσμα την αλλαγή της νοοτροπίας σας γύρω από το φαγητό. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι δεν θα ξέρετε σε τι πρέπει να εργαστείτε για να ενεργοποιήσετε το ταξίδι σας για την απώλεια βάρους και τη διαχείριση βάρους. Το κύριο σημείο αυτής της ενότητας είναι να καταδείξει ότι η ψυχολογία παίζει σημαντικό ρόλο στον καθορισμό του κατά πόσο οι άνθρωποι είναι επιτυχείς με τη μακροπρόθεσμη απώλεια βάρους. Πώς επηρεάζει το χρόνιο στρες τη διατροφή σας; Οι άνθρωποι που βιώνουν χρόνιο στρες τείνουν να επιθυμούν περισσότερα λιπαρά, αλμυρά και ζαχαρούχα τρόφιμα. Αυτό περιλαμβάνει τα γλυκά, τα επεξεργασμένα τρόφιμα και άλλα πράγματα που δεν είναι τόσο καλά για εσάς. Αυτές οι τροφές είναι συνήθως λιγότερο υγιεινές και οδηγούν σε αυξημένη αύξηση του σωματικού βάρους. Μπορούν να σας παραπέμψουν σε κλινικές απώλειας βάρους στο Star ή κοντά στο Star, ψυχολόγους απώλειας βάρους στο Star, θεραπευτές απώλειας βάρους και συμβούλους απώλειας βάρους.

Μπορεί το άγχος να σας κάνει να χάσετε βάρος;

Η σχέση μεταξύ άγχους και απώλειας βάρους Το άγχος επηρεάζει τον καθένα μας με διαφορετικό τρόπο. Το άγχος οδηγεί κάποιους στο φαγητό, ενώ άλλοι χάνουν εντελώς την όρεξή τους. Η ψυχική σας υγεία επηρεάζει τη σωματική σας υγεία. Όταν αντιμετωπίζετε συναισθήματα νευρικότητας, ανησυχίας, φόβου και τρόμου, αυτό θα επιβαρύνει το σώμα σας.

Μπορεί η θεραπεία απώλειας βάρους να βοηθήσει τα παχύσαρκα άτομα;

Η παχυσαρκία είναι ένα σοβαρό πρόβλημα που πλήττει εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως. Η θεραπεία απώλειας βάρους είναι μια μορφή γνωστικής συμπεριφορικής θεραπείας (CBT), η οποία είναι μια ψυχολογική θεραπεία που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία πλήθους προβλημάτων, από το άγχος έως τις διατροφικές διαταραχές ή ακόμη και την παχυσαρκία.

Αυτό θα σας βοηθήσει να παραμείνετε σε προγράμματα που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος ή να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος.

Το ταξίδι της απώλειας βάρους μπορεί να είναι δύσκολο και προκλητικό και έχει τα δικά του ψυχολογικά εμπόδια- σε αυτό το σημείο μπορεί να βοηθήσει η CBT.

Η Αμερικανική Ψυχολογική Ένωση αναφέρει ότι η κύρια πτυχή του ελέγχου του βάρους περιλαμβάνει την κατανόηση και τη διαχείριση των σκέψεων και των συμπεριφορών που μπορούν να παρεμποδίσουν την απώλεια βάρους.

Μπορεί η συμπεριφορική ψυχολογία να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος;

Ένα από τα τελευταία δημοφιλή προγράμματα απώλειας βάρους εκεί έξω είναι το Noom, το οποίο ισχυρίζεται ότι η συμπεριφορική ψυχολογία είναι το κλειδί για να βοηθήσει τους ανθρώπους να χάσουν βάρος για πάντα - συμπεριλαμβανομένων εκείνων που δεν είχαν επιτυχία στο παρελθόν. Η συμπεριφορική ψυχολογία έχει ως στόχο να κατανοήσει γιατί συμπεριφερόμαστε με τον τρόπο που συμπεριφερόμαστε και να αναλύσει τα μοτίβα στις πράξεις και τις συμπεριφορές μας.

Ποιες είναι οι ψυχολογικές επιπτώσεις της απώλειας και ανάκτησης βάρους στην παχυσαρκία;

Αυτή η μελέτη αξιολόγησε προοπτικά τις ψυχολογικές επιπτώσεις της απώλειας και επανάκτησης του βάρους (δηλαδή της ανακύκλωσης του βάρους) σε παχύσαρκες γυναίκες. Οι μετρήσεις της διάθεσης, της αδηφαγίας, της αυτοσυγκράτησης, της αναστολής και της πείνας ελήφθησαν από 55 συμμετέχουσες κατά την έναρξη, μετά από 6 μήνες θεραπείας και 58 μήνες μετά τη θεραπεία.

Η πρόσληψη τροφής, το ταξίδι γυμναστικής, ο τρόπος ζωής και η ρουτίνα σας, συμπεριλαμβανομένης της βραδινής και της πρωινής ρουτίνας για την απώλεια βάρους, θα καθορίσουν αν θα διατηρήσετε το τέλειο βάρος για πάντα.

Πώς μπορεί η ψυχοπνευματική ευεξία να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος;

Μέσω της ψυχο-πνευματικής ευεξίας, μπορείτε να αντιμετωπίσετε τα ψυχολογικά εμπόδια στην απώλεια βάρους που προκαλούν αυτοσαμποτάζ. Πρώτα θα μοιραστώ λίγη ψυχολογία γύρω από το αυτοσαμποτάζ και στη συνέχεια θα εμβαθύνω στη λίστα. Στο τέλος αυτής της ανάρτησης, υπάρχει επίσης ένα δωρεάν ηλεκτρονικό βιβλίο 13 σελίδων σχετικά με την ψυχολογία του φαγητού που μπορείτε να αποκτήσετε. Αν το θέλετε τώρα, κάντε κλικ εδώ για να αποκτήσετε άμεση πρόσβαση.

Τα υψηλά ποσοστά αποτυχίας μαρτυρούν τη δυσκολία της επιτυχημένης μακροχρόνιας απώλειας βάρους, με αποτέλεσμα πολλοί να αποθαρρύνονται από την προσπάθεια.

Μπορεί η CBT να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος;

Παρόλο που η CBT μπορεί να αποτελέσει μια σπουδαία προσθήκη στο ταξίδι απώλειας βάρους, δεν υποκαθιστά απαραιτήτως τις αποφάσεις για έναν υγιεινό τρόπο ζωής, όπως η κατάλληλη ποσότητα άσκησης ή η επιλογή τροφίμων που υποστηρίζουν τους στόχους απώλειας βάρους. Κατά την αρχική συνάντηση με έναν θεραπευτή απώλειας βάρους, πιθανότατα θα πραγματοποιήσει μια αξιολόγηση.

Ποιο είναι το ποσοστό επιτυχίας της γνωσιακής συμπεριφορικής θεραπείας;

Ποιο είναι το ποσοστό επιτυχίας της γνωσιακής συμπεριφορικής θεραπείας; Έρευνες έχουν δείξει ότι το ποσοστό επιτυχίας της γνωστικής συμπεριφορικής θεραπείας εξαρτάται από το για ποιο λόγο χρησιμοποιείται η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία CBT. Για παράδειγμα, η αποτελεσματικότητα της γνωσιακής συμπεριφορικής θεραπείας για άτομα με αγχώδεις διαταραχές (ειδικές φοβίες, κοινωνική φοβία, γενικευμένο άγχος κ.λπ.) είναι σταθερά ισχυρή.

Μπορεί η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος;

Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT) είναι μια μορφή ψυχολογικής θεραπείας που χρησιμοποιείται σε ένα ευρύ φάσμα διαταραχών της ψυχικής υγείας και χρησιμοποιείται επίσης για να βοηθήσει κάποιον που αγωνίζεται να χάσει βάρος. Το ταξίδι της απώλειας βάρους μπορεί να είναι δύσκολο και προκλητικό και έχει τα δικά του ψυχολογικά εμπόδια- σε αυτό το σημείο μπορεί να βοηθήσει η CBT.

Γιατί εμποδίζουμε τον εαυτό μας να χάσει βάρος; Σύντομη ιστορία: Όταν υποσυνείδητα κάνουμε την απώλεια βάρους να σημαίνει περισσότερα από όσα θα έπρεπε να σημαίνει, εμποδίζουμε τον εαυτό μας να φτάσει εκεί. Ο εκδικητικός θρίαμβος χαρακτηρίζεται από την επιθυμία να δείξουμε ανωτερότητα έναντι των άλλων, ενώ το κάνουμε με τρόπο που προκαλεί ταπείνωση των άλλων, σύμφωνα με την ψυχαναλύτρια Karen Horney. Τα συμπληρώματα απώλειας βάρους και οι λιγότερο υγιεινές τροφές μαζί μπορεί να μην βοηθήσουν στην απώλεια βάρους, αλλά μπορεί να σας κρατήσουν στην ίδια κατάσταση.

Παρέχει έναν βήμα-προς-βήμα οδηγό για να κάνετε την απώλεια βάρους εύκολη, διαρκή και πλήρως υπό τον έλεγχό σας.

Σε αυτό το βιβλίο, ο συγγραφέας θα παρέχει ορισμένα ψυχολογικά προβλήματα στο ταξίδι της απώλειας βάρους, όπως: -παχυσαρκία -διαβήτης τύπου 2 -υπέρταση τρίτου βαθμού -θα χάσει 70 κιλά. Τα περισσότερα διανοητικά μπλοκαρίσματα ή ψυχολογικά εμπόδια στην απώλεια βάρους αναπτύσσονται όταν δεν απολαμβάνετε τις δραστηριότητες απώλειας βάρους. Η απώλεια βάρους μέσω της αλλαγής του τι και πόσο τρώτε δεν συμβαίνει επειδή αποφασίζετε λογικά να χάσετε βάρος.

Το Noom έχει οδηγήσει τα πράγματα σε μια νέα κατεύθυνση κάνοντας κεντρικό σημείο εστίασης όχι τη δίαιτα ή την απώλεια βάρους, αλλά την ψυχολογία.

Χρειάζεστε τη σωστή ψυχολογία της απώλειας βάρους, αν θέλετε να σταματήσετε τη δίαιτα γιο-γιο, να χάσετε βάρος και να το διατηρήσετε. Ελλείψει κάποιας ιατρικής πάθησης που προκαλεί αύξηση του σωματικού βάρους ή εμποδίζει την απώλεια βάρους, το "μυστικό" για την απώλεια βάρους είναι ο τρόπος ζωής που σας αναγκάζει να προσλαμβάνετε λιγότερες θερμίδες από όσες καίτε.

Επηρεάζει το άγχος την εξέλιξη της απώλειας βάρους σας;

Το άγχος δεν επηρεάζει μόνο την εξέλιξη της απώλειας βάρους, αλλά επηρεάζει επίσης την αρτηριακή πίεση, τον καρδιακό ρυθμό ηρεμίας και τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Εάν επιθυμείτε να βελτιώσετε την υγεία σας και να μειώσετε το βάρος σας, τότε η αντιμετώπιση του στρες είναι απαραίτητη για να διασφαλίσετε την πρόοδό σας.