Επιπτώσεις του αλκοόλ στην απώλεια βάρους: Το αλκοόλ βοηθά ή βλάπτει την απώλεια βάρους σας;

Είναι αλήθεια ότι το αλκοόλ κάνει πολύ περισσότερο κακό παρά καλό για την απώλεια βάρους. Αυτές είναι οι προκλήσεις με τις οποίες ερχόμαστε αντιμέτωποι όταν επιλέγουμε να πίνουμε αλκοόλ ενώ στοχεύουμε στην απώλεια ή τη διατήρηση του βάρους. 1. Το αλκοόλ είναι πυκνό σε θερμίδες Η απώλεια βάρους είναι απλή. Πρέπει να καταναλώνετε λιγότερες θερμίδες από όσες καίει ο οργανισμός σας, δημιουργώντας έλλειμμα θερμίδων.

Το αλκοόλ με εμποδίζει να χάσω βάρος;

Φυσικά, ανάλογα με το ποτό, το αλκοόλ μπορεί να παρέχει σημαντικό αριθμό θερμίδων, γεγονός που μπορεί να εμποδίσει την απώλεια βάρους. Επιπλέον, το αλκοόλ τείνει να μειώνει τις αναστολές και να αυξάνει τις λιγούρες, οδηγώντας συχνά στην επιλογή λιγότερο υγιεινών τροφών και στην κατανάλωση περισσότερων από αυτές.

Μπορείτε να χάσετε βάρος αν σταματήσετε να πίνετε;

Αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, αποδεικνύεται ότι ένα από τα ΚΑΛΥΤΕΡΑ πράγματα που μπορείτε να κάνετε είναι να σταματήσετε να πίνετε αλκοόλ. Βέβαια, γνωρίζουμε ότι οι περισσότεροι βαρείς πότες θα αναπτύξουν μια γερή κοιλιά από μπύρα ή κρασί. Αλλά ακόμα και αν δεν καταναλώνετε τεράστιες ποσότητες αλκοόλ, μπορεί να υποβάλλετε τον εαυτό σας σε σοβαρή αύξηση βάρους.

Το ήπαρ είναι το κύριο όργανο που εμπλέκεται στον μεταβολισμό του αλκοόλ, υπεύθυνο για την αποτοξίνωση του οργανισμού, και χρησιμοποιεί ένζυμα για να διασπάσει το αλκοόλ και τα υποπροϊόντα του, τελικά, σε οξικό άλας (Paton, 2005).

Αυτό σημαίνει ότι υπάρχουν θερμίδες τόσο από το αλκοόλ όσο και από το φαγητό, αλλά όταν πίνουμε, το μυαλό αναγνωρίζει μόνο τις θερμίδες από το κομμάτι του φαγητού και όχι από το αλκοόλ, γεγονός που προκαλεί αύξηση των θερμίδων, οδηγώντας σε αύξηση του σωματικού βάρους.

Όταν έχετε χαμηλότερο σωματικό βάρος, έχετε χαμηλότερη ανοχή στο αλκοόλ λόγω του μικρότερου όγκου αίματος.

Το αλκοόλ προκαλεί πραγματικά αύξηση του σωματικού βάρους;

Θεωρητικά, είναι σαφές ότι το αλκοόλ μπορεί να αυξήσει το βάρος, αλλά τα στοιχεία είναι εκπληκτικά μικτά. Ορισμένες μελέτες υποδεικνύουν ότι οι θερμίδες από το αλκοόλ είναι πιο πιθανό να προκαλέσουν αύξηση του σωματικού βάρους σε όσους πίνουν με διαλείψεις και σε όσους είναι ήδη υπέρβαροι από ό,τι σε όσους πίνουν πολύ αλκοόλ (ο κλασικός υποσιτισμένος αλκοολικός).

Χρησιμοποιούμε μοντέλα πρώτης διαφοράς του δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) και της κατανάλωσης αλκοόλ (συχνότητα και ένταση) για τον έλεγχο των χρονικά αμετάβλητων μη παρατηρήσιμων παραγόντων που ενδέχεται να επηρεάζουν τις αλλαγές τόσο στη χρήση αλκοόλ όσο και στην κατάσταση βάρους.

Εναλλακτικά, τα άτομα με αλκοολικές διαταραχές μπορεί να καταναλώνουν συχνά υψηλά επίπεδα αλκοόλ αλλά πολύ λίγες θερμίδες από άλλες πηγές για να διατηρήσουν φυσιολογικό βάρος.

Με απλά λόγια, ένας από τους λόγους για τους οποίους το αλκοόλ και η απώλεια βάρους συχνά δεν συμβαδίζουν είναι επειδή το αλκοόλ έχει πολλές κενές θερμίδες, που σημαίνει ότι δεν έχουν καμία θρεπτική αξία.

Η πρόσληψη αλκοόλ μειώνει τα επίπεδα τεστοστερόνης σας καθώς και τα μεταβολικά σας κύτταρα, και ως εκ τούτου, η διαδικασία απώλειας βάρους σας θα σταματήσει επίσης.

Πώς επηρεάζει η κατανάλωση αλκοόλ το βάρος σας;

Οι επιπλέον θερμίδες καταλήγουν να αποθηκεύονται ως λίπος στο σώμα. Η κατανάλωση τροφίμων και ποτών με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη μπορεί να οδηγήσει γρήγορα σε αύξηση του σωματικού βάρους. Δεν μπορούμε να επιλέξουμε πού θα καταλήξει όλο αυτό το επιπλέον βάρος. Αλλά το σώμα τείνει να συσσωρεύει λίπος στην περιοχή της κοιλιάς.

Αυτή η διαδικασία ισχύει και για τη μέτρια κατανάλωση αλκοόλ και ισχύει πραγματικά για τη βαριά κατανάλωση αλκοόλ, η οποία συνδέεται με ηπατική νόσο λόγω όλων των μετασχηματισμών που πρέπει να περάσει το αλκοόλ από το συκώτι.

Δεν θα πρέπει λοιπόν να αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι η κατανάλωση αλκοόλ, ιδίως η κατανάλωση αλκοόλ τακτικά και σε μεγάλες ποσότητες, μπορεί να λειτουργήσει άμεσα ενάντια στους στόχους σας για απώλεια βάρους.

Το αλκοόλ δεν είναι μόνο γεμάτο κενές θερμίδες και στερείται κάθε θρεπτικής ουσίας, αλλά αναστέλλει τις ορμόνες καύσης και αποθήκευσης λίπους, παρέχοντας ένα διπλό και τριπλό χτύπημα ενάντια σε όλες τις προσπάθειές σας για απώλεια βάρους.

Μπορείτε πραγματικά να κάψετε λίπος πίνοντας αλκοόλ;

Σίγουρα, ΚΑΠΟΙΟΙ θα καούν... τελικά. Αλλά όχι μέχρι το σώμα σας να τελειώσει με το αλκοόλ και αν είστε βαρύς πότης, το σώμα σας δεν έχει τόσο μεγάλο μεταβολικό εύρος ζώνης. Το αλκοόλ μειώνει επίσης τα επίπεδα τεστοστερόνης, γεγονός που επιβραδύνει σημαντικά την ικανότητα του σώματός σας να καίει λίπος σε κατάσταση ηρεμίας, συμβάλλοντας περαιτέρω στην αύξηση του σωματικού βάρους. Και δεν είναι μόνο αυτό. 3.

Δείτε τι πρέπει να γνωρίζετε για το αλκοόλ, την απώλεια βάρους και τη σημασία της διατήρησης ενός υγιούς βάρους.

Το αλκοόλ προκαλεί λίπος στην κοιλιά;

Κάθε είδους θερμίδες - είτε από αλκοόλ, είτε από ζαχαρούχα ποτά, είτε από υπερμεγέθεις μερίδες φαγητού - μπορούν να αυξήσουν το λίπος της κοιλιάς. Ωστόσο, το αλκοόλ φαίνεται να έχει μια ιδιαίτερη συσχέτιση με το λίπος στη μέση.

Αλλά η επίδραση που σχετίζεται περισσότερο με το βάρος σας είναι η επίδραση του αλκοόλ στην ικανότητα του συκωτιού σας να επεξεργάζεται τη ζάχαρη, λέει ο Δρ. Αλλά το αποθηκευμένο λίπος είναι αυτό που θέλετε να χρησιμοποιήσει το σώμα σας αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, και ο καλύτερος τρόπος για να απαλλαγείτε από το αποθηκευμένο λίπος είναι να το κάψετε.

Υπάρχει ισχυρή σχέση μεταξύ ύπνου και απώλειας βάρους, και ενώ η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να σας κάνει να νυστάζετε και ενδεχομένως να κοιμάστε πιο γρήγορα, η πραγματική ποιότητα του ύπνου σας θα μπορούσε να τεθεί σε κίνδυνο.

Οι σωματικές αντιδράσεις στην υπερβολική χρήση αλκοόλ μπορεί να προκαλέσουν επιθυμίες για λίπος και ζάχαρη, οι οποίες παρεμποδίζουν περαιτέρω την απώλεια βάρους.

9 Απριλίου 2009), οι επιδράσεις της υψηλής έντασης κατανάλωσης αλκοόλ που αυξάνουν το βάρος είναι πιθανό να υπερισχύουν των επιδράσεων των αλκοολικών διαταραχών που μειώνουν το βάρος για τα περισσότερα άτομα και συνολικά.

Αν και ελάχιστες δημοσιευμένες έρευνες εξετάζουν τις ηλικιακές διαφορές στην επίδραση της χρήσης αλκοόλ στο σωματικό βάρος, η διαίσθηση υποδηλώνει ότι η επίδραση του αλκοόλ στο σωματικό βάρος αυξάνεται με την ηλικία.