Επίμονη απώλεια βάρους: Ο μεταβολισμός σας επιβραδύνει την απώλεια βάρους σας;

Εάν ο μεταβολισμός σας είναι αργός, η απώλεια βάρους θα είναι επίσης αργή. Προσέξτε αυτά τα λάθη που μπορούν να επιβραδύνουν το μεταβολισμό και την απώλεια βάρους. Απώλεια βάρους: Για την επίτευξη γρήγορης απώλειας βάρους, ένας υγιής μεταβολισμός είναι απαραίτητη προϋπόθεση.

Ποιο λίπος χάνετε πρώτα;

Ανάλογα με το σχήμα του σώματος, οι άνδρες τείνουν γενικά να χάνουν λίπος πρώτα από τον κορμό τους, ακολουθούμενοι από τα χέρια τους και μετά από τα πόδια τους. Αυτό σημαίνει ότι αν και οι άνδρες τείνουν να αποθηκεύουν κοιλιακό λίπος, είναι επίσης ένα από τα πρώτα μέρη που το χάνουν. Ως εκ τούτου, οι άνδρες τείνουν να μην παλεύουν με το "επίμονο" λίπος τόσο πολύ όσο οι γυναίκες.

Στη χειρότερη περίπτωση, η κατανάλωση μιας δίαιτας χαμηλών θερμίδων μπορεί να μην βοηθήσει καθόλου, ειδικά σε όσους έχουν αντίσταση στην απώλεια βάρους, μια κατάσταση που κάνει την απώλεια βάρους απίστευτα δύσκολη.

Αλλά, εξετάζοντας τους επτά κυριότερους λόγους για τους οποίους βλέπω ανθρώπους να αποτυγχάνουν να χάσουν βάρος, ίσως δείτε τον εαυτό σας και αλλάξετε πορεία, ξεπερνώντας την αντίστασή σας στην απώλεια βάρους και πετυχαίνοντας επιτέλους το βάρος που θα σας κάνει να αισθάνεστε δυνατοί και υγιείς.

Η απώλεια μυών συμβαίνει επίσης κατά τη διαδικασία απώλειας βάρους, ειδικά αν δεν κάνετε και προπόνηση δύναμης.

Οι στόχοι είναι ζωτικής σημασίας για την επιτυχία της απώλειας βάρους, αλλά πολλοί άνθρωποι εγκαταλείπουν τους στόχους απώλειας βάρους (αντίσταση στην απώλεια βάρους) επειδή δεν είναι ρεαλιστικοί.

Ποιος είναι ο χειρότερος τύπος λίπους για να χάσετε;

Ρωτήστε οποιονδήποτε έχει επίμονο λίπος και θα σας πει ότι το λίπος της κοιλιάς είναι το χειρότερο. Το λίπος της κοιλιάς είναι απίστευτα επίμονο για να χαθεί και οι περισσότεροι άνθρωποι δεν καταλήγουν ποτέ να το χάσουν. Το τελευταίο κοιλιακό λίπος θα κρέμεται από τη ζωή παρά τις προσπάθειές σας για δίαιτα και άσκηση.

Πώς μπορώ να απαλλαγώ από το επίμονο λίπος στο στομάχι μου;

Η αλήθεια είναι ότι δεν υπάρχει καμία μαγεία για να απαλλαγείτε από το επίμονο λίπος στην κοιλιά, τους μηρούς, τα οπίσθια κ.λπ... Στην πραγματικότητα, καταλήγει σε μερικές πολύ απλές (αλλά ΠΟΛΥ σημαντικές) στρατηγικές διατροφής, άσκησης και νοοτροπίας.

Γιατί πρέπει να τρώω λιγότερο για να χάσω βάρος;

Καθώς αδυνατίζετε, το σώμα σας χρειάζεται λίγες θερμίδες για να λειτουργήσει. Αν δεν προσαρμόσετε τη διατροφή σας και την άσκησή σας ανάλογα, αυτό μπορεί να οδηγήσει στο φοβερό οροπέδιο απώλειας βάρους. Για να σπάσετε ένα οροπέδιο απώλειας βάρους, πρέπει είτε να τρώτε λιγότερο (ή να καίτε περισσότερες θερμίδες) αν θέλετε να συνεχίσετε να χάνετε βάρος.

Η αύξηση του βάρους και η αντίσταση στην απώλεια βάρους είναι συμπτώματα και η απώλεια βάρους από μόνη της δεν είναι η μυστική λύση σε θέματα υγείας.

Η αύξηση του σωματικού βάρους και η επίμονη απώλεια βάρους είναι συχνά συμπτώματα κάποιου βαθύτερου γεγονότος που συμβαίνει κάτω από την επιφάνεια σε μια παρεξήγηση μεταξύ του σώματος και του νου.

Θα επιβραδυνθεί η απώλεια βάρους μου καθώς γίνομαι πιο αδύνατη;

Ο ρυθμός απώλειας βάρους σας κατά τη διάρκεια των εβδομάδων θα επιβραδυνθεί και θα ΠΡΕΠΕΙ να επιβραδυνθεί. Επειδή όταν βρίσκεστε σε υψηλότερο ποσοστό σωματικού λίπους, οι έρευνες δείχνουν ότι είστε σε θέση να χάσετε λίπος με ταχύτερο ρυθμό με μικρότερο κίνδυνο απώλειας μυών. Αλλά αυτή η ικανότητα μειώνεται καθώς γίνεστε όλο και πιο αδύνατοι.

Ως θεραπευτής λειτουργικής ιατρικής, στόχος μου είναι να εξετάσω τα βαθύτερα αίτια χρόνιων προβλημάτων, όπως η αύξηση του σωματικού βάρους και η αντίσταση στην απώλεια βάρους, και αυτό που γνωρίζω από την πολυετή εμπειρία μου με ασθενείς που αντιμετωπίζουν αυτά τα προβλήματα είναι ότι δεν υπάρχει ένας μόνο λόγος γι' αυτό, αλλά ούτε και μία μόνο λύση.

Γιατί είναι τόσο δύσκολο να χάσετε το λίπος από τα κέρατα;

Αυτές οι αποκομμένες περιοχές λίπους δέχονται λιγότερη ροή αίματος. Για να μην αναφέρουμε ότι περιέχουν επίσης λιποκύτταρα που είναι πιο επίμονο να καούν σε σύγκριση με άλλες περιοχές του σώματός μας. Στην πραγματικότητα, οι γλουτοί μας είναι γνωστοί ως το πιο δύσκολο μέρος για να χάσετε λίπος.

Καθώς χάνετε περισσότερο βάρος, το σωματικό σας λίπος δεν μειώνεται και μπορεί να αυξηθεί.

Είναι δύσκολο να χάσετε το επίμονο λίπος;

Αντίθετα, το κόλπο για να χάσετε αυτό το επίμονο λίπος είναι να μειώσετε το σωματικό σας λίπος. Αν κουβαλάτε πάρα πολύ περιττό σωματικό λίπος, τότε θα είναι δύσκολο να χάσετε το επίμονο λίπος. Πολλοί άνθρωποι που είχαν μεγάλη απώλεια βάρους μέσω δίαιτας καταλήγουν να δυσκολεύονται να χάσουν τα τελευταία επίμονα κιλά εξαιτίας αυτού.

Έτσι, αν ο στόχος σας είναι να χάνετε 500 θερμίδες την ημέρα κάθε εβδομάδα, τότε αυτό θα ήταν λιγότερες 3.500 θερμίδες την εβδομάδα και απώλεια βάρους κατά ένα κιλό.

Η κλινική διερεύνηση αυτών των υποκείμενων αιτιών της επίμονης αντίστασης στην απώλεια βάρους μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να βρουν επιτέλους απαντήσεις και να σημειώσουν πρόοδο αντιμετωπίζοντας την υποκείμενη αιτία και όχι το σύμπτωμα της αύξησης του βάρους.

Μετά την εμμηνόπαυση, η Μπάρμπαρα είχε πάρει βάρος και αγωνιζόταν να χάσει την αύξηση του βάρους της.

Εάν πάσχετε από αντίσταση στην απώλεια βάρους, αυτό θα πρέπει να είναι το μάντρα σας, επειδή η αύξηση του βάρους σας και ο τρόπος με τον οποίο το σώμα σας κρατάει αυτό το περιττό βάρος είναι ένα σημάδι ότι κάτι άλλο συμβαίνει κάτω από την επιφάνεια.

Οι δίαιτες της μόδας μπορεί να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος γρήγορα, αλλά αυτό το βάρος σχεδόν πάντα επανέρχεται, επειδή η δίαιτα της μόδας δεν αντιμετώπισε ποτέ το υποκείμενο πρόβλημα που προκάλεσε την αύξηση του βάρους.

Πώς μπορείτε να απαλλαγείτε από μια μεγάλη κοιλιά στις γυναίκες;

Αν είστε υπέρβαροι και κουβαλάτε επιπλέον βάρος γύρω από τη μέση, δείτε αυτές τις στρατηγικές για να μειώσετε το λίπος της κοιλιάς: 1 Εξαλείψτε τη ζάχαρη. 2 Πάρτε άφθονη πρωτεΐνη. 3 Περιορίστε τους υδατάνθρακες. 4 Τρώτε τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες. 5 Ασκηθείτε αερόβια.

Πολλές συνήθειες του τρόπου ζωής συμβάλλουν στην αύξηση του σωματικού βάρους και στην αντίσταση στην απώλεια βάρους.

Η επίμονη απώλεια βάρους είναι το φαινόμενο κατά το οποίο οι άνθρωποι φαίνεται να μην μπορούν να χάσουν βάρος, ό,τι κι αν κάνουν.

Πώς χάνω το επίμονο σωματικό λίπος;

ΚΙΝΗΘΕΙΤΕ, συνεχίστε να κινείστε καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας για να διατηρήσετε το σώμα σας ενεργό. Το επίμονο λίπος ανταποκρίνεται καλά στην αερόβια άσκηση. - Δοκιμάστε μηλόξυδο! - Πιείτε πράσινο τσάι. - Φάτε την πρωτεΐνη σας. - Φάτε τις φυτικές σας ίνες! - Κόψτε το αλκοόλ. - Αποφύγετε τη ζάχαρη. - Συμπληρώματα: Ιχθυέλαιο.

Μπορείτε να χάσετε το λίπος της κοιλιάς από μια επίμονη περιοχή;

Ο μόνος τρόπος για να χάσετε λίπος από μια επίμονη περιοχή είναι να χάσετε βάρος γενικά. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να τρώτε σταθερά με έλλειμμα θερμίδων με την πάροδο του χρόνου. (περισσότερα σχετικά με αυτό στην ενότητα Σχέδιο 5 βημάτων) Δεν είναι ότι η απώλεια του επίμονου λίπους στην κοιλιά είναι αδύνατη. Αντίθετα, απλώς χρειάζεται περισσότερος χρόνος και υπομονή για να χαθεί σε σχέση με το κανονικό λίπος.

Για παράδειγμα, η χρήση μιας εφαρμογής απώλειας βάρους ή ενός μετρητή θερμίδων μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε τον αριθμό των θερμίδων που πρέπει να μειώσετε από τη διατροφή σας ή να κάψετε στο γυμναστήριο, ώστε να επιτύχετε τους στόχους σας.

Η στοχευμένη απώλεια βάρους είναι μια αποτυχία όταν πρόκειται για γυμναστική, ωστόσο, η γυμναστική μειώνει το συνολικό σωματικό λίπος, συμπεριλαμβανομένης της κοιλιάς σας.

Είναι δυνατόν να απαλλαγείτε από αυτή την επίμονη περιοχή λίπους;

Αν ναι, πιθανότατα έχετε παρατηρήσει ότι ορισμένες περιοχές του σώματός σας χάνουν γρήγορα λίπος, ενώ άλλες δεν φαίνεται να μετακινούνται. Οι επίμονες περιοχές λίπους τείνουν να είναι το κάτω μέρος της κοιλιάς, οι λαβές της αγάπης και το κάτω μέρος της πλάτης για τους περισσότερους από εμάς. Μπορεί να φαίνεται σχεδόν σαν να είναι αδύνατο να απαλλαγείτε από αυτές. Και αυτό συμβαίνει ανεξάρτητα από το τι κάνουμε και πόσο σκληρά δουλεύουμε.

Δεδομένου ότι το ταξίδι σας για την απώλεια βάρους έχει να κάνει με τη βιώσιμη υγεία, η χειρουργική απώλεια βάρους δεν αποτελεί συχνά επιλογή, επειδή οι περισσότερες διαδικασίες απώλειας λίπους βλάπτουν ή εξαλείφουν τα λιποκύτταρα.

Γιατί είναι τόσο δύσκολο να χάσετε βάρος;

Και υπάρχουν μερικοί φυσιολογικοί λόγοι για τους οποίους είναι τόσο δύσκολο να το χάσετε. Η γενετική σας παίζει μεγάλο ρόλο στην ικανότητά σας να χάνετε το επίμονο λίπος ( 1 ). Μερικοί άνθρωποι είναι γενετικά προγραμματισμένοι να αποθηκεύουν το λίπος πιο εύκολα και να δυσκολεύονται να το κάψουν ( 2 ).

Ποιο είναι το πιο επίμονο λίπος που πρέπει να χάσετε;

Το πιο επίμονο λίπος από όλα είναι το υποδόριο λίπος και για τις γυναίκες είναι πολύ πιο δύσκολο να χάσουν αυτόν τον τύπο λίπους σε σύγκριση με τους άνδρες, επειδή κατέχει 9 έως 10 φορές περισσότερους υποδοχείς άλφα από το ανδρικό σωματικό λίπος.

Οι γνώσεις και η εμπειρία τους μπορούν να σας βοηθήσουν να επαναφέρετε το σώμα σας στη σωστή τροχιά και να σας βοηθήσουν να χάσετε το επίμονο σωματικό βάρος.
Ένας από τους πιο κοινούς στόχους στα προγράμματα απώλειας βάρους είναι να χάσετε το επίμονο λίπος της κοιλιάς. Και όπως αναφέρει η βρετανική Daily Express, η απώλεια βάρους συνδέεται συχνά με ασκήσεις καρδιάς όπως: τρέξιμο, ποδηλασία και κολύμπι, και ενώ αποτελούν τεράστιο μέρος της διαδικασίας, ένας ειδικός μοιράστηκε πώς τα οφέλη της προπόνησης με βάρη μπορούν να βοηθήσουν στη στόχευση των επίμονων λιπών.

Η απώλεια βάρους είναι διαφορετική για κάθε άτομο, έτσι κάποιοι άνθρωποι μπορεί να βλέπουν γενική απώλεια βάρους σε όλο το σώμα, ενώ άλλοι παρατηρούν πιο σημαντική απώλεια βάρους σε ορισμένα σημεία του σώματος.

Χάνετε λίπος αλλά δεν χάνετε βάρος;

Με άλλα λόγια, μπορεί να χάνετε λίπος αλλά να μην χάνετε βάρος, ειδικά αν χτίζετε συστηματικά μυς μέσω της προπόνησης αντίστασης. Όταν ξεκινάτε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους, αν προσπαθήσετε να ακολουθήσετε μια δίαιτα με πολύ χαμηλές θερμίδες ή να υπερβάλλετε σε καρδιακές ασκήσεις, μπορεί να καταλήξετε να χάνετε μυς αντί για λίπος.

Είναι δυνατόν να χάσετε το επίμονο λίπος της κοιλιάς;

Αν ο στόχος σας είναι να χάσετε το επίμονο λίπος της κοιλιάς, τότε μπορεί να φαίνεται σχεδόν αδύνατο ακόμη και με μια υπεράνθρωπη προσπάθεια εκ μέρους σας. Το χειρότερο είναι ότι μπορείτε να χάσετε πολύ βάρος και να σημειώσετε μεγάλη πρόοδο, αλλά το επίμονο κοιλιακό λίπος δεν εξαφανίζεται ποτέ. Το επίμονο κοιλιακό λίπος φαίνεται να προσκολλάται στη ζωή σας παρά τις καλύτερες προσπάθειες που καταβάλλετε για δίαιτα.