17 ημέρες κύκλος διατροφής 1 λίστα τροφίμων - Ποια φρούτα μπορούν να ληφθούν στη δίαιτα;

Γκρέιπφρουτ. Μοιραστείτε το στο Pinterest. - Μήλα. Τα μήλα είναι χαμηλά σε θερμίδες και πλούσια σε φυτικές ίνες, με 116 θερμίδες και 5,4 γραμμάρια φυτικών ινών ανά μεγάλο φρούτο (223 γραμμάρια) ( 1 ). - Μούρα. Τα μούρα είναι θρεπτικά συστατικά με χαμηλές θερμίδες. - Πέτρινα φρούτα. - Φρούτα του πάθους. - Ραβέντι. - Ακτινίδια. - Πεπόνια.

Το δεύτερο στάδιο θα ξεκινήσει την 18η ημέρα και τα τρόφιμα του κύκλου 2 της δίαιτας των 17 ημερών είναι ελαφρώς βαρύτερα σε πιο υγιεινούς υδατάνθρακες και λίπη από αυτά που βρήκατε στον πρώτο κύκλο. Breakthrough Edition ως τροφές που έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι αφαιρούν το λίπος από τους κοιλιακούς, τους μηρούς και όλο το σώμα σας, τις οποίες όλοι πρέπει να τρώνε, κάθε μέρα.

Μπορείτε να τρώτε φρούτα με τη στρατιωτική δίαιτα;

Το συνιστώμενο πρόγραμμα γευμάτων για τις 4 ημέρες ρεπό επιτρέπει μια μεγάλη ποικιλία λαχανικών και φρούτων και περιλαμβάνει επίσης δημητριακά ολικής αλέσεως, όσπρια και διαφορετικές επιλογές γευμάτων. Το σχέδιο παρέχει τους θερμιδικούς στόχους για κάθε τρόφιμο και προτείνει αντικαταστάσεις για άτομα με τροφικές δυσανεξίες και άλλα διατροφικά ζητήματα.

Για να ξεκαθαρίσουμε, αυτός ο οδηγός βασίζεται στο βιβλίο 17 ημέρες δίαιτα του Δρ. Η προσπάθεια να χάσετε βάρος μπορεί να μοιάζει με μια πραγματικά απογοητευτική εμπειρία, και μπορεί να αναρωτιέστε πώς το πρόγραμμα διατροφής 17 ημερών θα σας προσφέρει διαφορετικά αποτελέσματα.

Ο κατάλογος τροφίμων του 17ήμερου κύκλου διατροφής 1 είναι γεμάτος με διαφορετικές επιλογές τροφίμων και ενθαρρύνει τους διαιτώμενους να απολαμβάνουν τουλάχιστον 2 προβιοτικά την ημέρα μαζί με φρούτα χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη, όπως μούρα, μήλα και δαμάσκηνα.

Η δίαιτα επιτρέπει δύο μερίδες φρούτων με χαμηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα, ενώ δεν μπορείτε να καταναλώσετε υψηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα μέχρι τον 3ο κύκλο.

Ο κατάλογος τροφίμων της δίαιτας των 17 ημερών θα προσαρμόζεται κάθε 17 ημέρες, οπότε υπάρχουν τρεις κύκλοι που πρέπει να προσέξετε.

Λειτουργεί πραγματικά η δίαιτα των 17 ημερών; Η δίαιτα των 17 ημερών είναι μια δίαιτα απώλειας βάρους που ισχυρίζεται ότι προσφέρει έως και 12 κιλά απώλειας βάρους μέσα στις πρώτες 17 ημέρες. Λέγεται ότι βοηθά τους ανθρώπους να χάσουν βάρος μπερδεύοντας το σώμα, διατηρώντας το μεταβολισμό σε κατάσταση καύσης λίπους. Η δίαιτα ισχυρίζεται ότι υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία που δείχνουν ότι μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους μακροπρόθεσμα.

Ποια τρόφιμα μπορείτε να φάτε στη δίαιτα των 17 ημερών;

Απεριόριστη άπαχη πρωτεΐνη. - Απεριόριστα μη αμυλούχα λαχανικά. - 2 φρούτα χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη. - 2 προβιοτικά (γιαούρτι χαμηλών λιπαρών) - 1-2 μερίδες φιλικών λιπαρών. - Πράσινο τσάι. - 64 ουγγιές νερό.

Μπορείτε να φάτε ελιές στη δίαιτα των 17 ημερών; Δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε αλάτι: Η δίαιτα συνιστά τρόφιμα χαμηλής περιεκτικότητας σε αλάτι. Δίαιτα χαμηλών λιπαρών: Τα σχέδια γευμάτων του Moreno στηρίζονται σε μεγάλο βαθμό σε μέτριες ποσότητες υγιεινών λιπαρών, όπως το ελαιόλαδο και το έλαιο λιναρόσπορου.

Η δίαιτα αποτελείται από 3 κύκλους διάρκειας 17 ημερών ο καθένας (εξ ου και η ονομασία 17ήμερη δίαιτα).

Τα φρούτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα που επιτρέπονται στους κύκλους 1 και 2 περιλαμβάνουν: Μήλα.

Μπορώ να φάω αβοκάντο στη δίαιτα των 17 ημερών;

Μόλις φτάσουν στον Κύκλο 3, μπορούν επίσης να καταναλώνουν μια μικρή ποσότητα αβοκάντο, λάδι κανόλα, καρυδέλαιο, μαγιονέζα, ξηρούς καρπούς ή σπόρους, μαργαρίνη με μειωμένες θερμίδες και σάλτσα σαλάτας την ημέρα.

Μπορείτε να φάτε αβοκάντο σε μια δίαιτα χαμηλών λιπαρών; Τα αβοκάντο έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. Αλλά είναι μονοακόρεστα λιπαρά, τα οποία είναι "καλά" λιπαρά που βοηθούν στη μείωση της κακής χοληστερόλης, αρκεί να τα τρώτε με μέτρο.

Τι είναι η δίαιτα των 17 ημερών;

Τι είναι η δίαιτα των 17 ημερών; Ο στόχος: Γρήγορη, αλλά υγιής απώλεια βάρους χωρίς πείνα. Ο ισχυρισμός: Χάστε 10 έως 15 κιλά σε μόλις 17 ημέρες.

Ποια φρούτα επιτρέπονται στη δίαιτα των 17 ημερών;

Αυτή η δίαιτα κατηγοριοποιεί τα φρούτα χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη ως μήλα, μούρα, γκρέιπφρουτ, πορτοκάλια, ροδάκινα, αχλάδια, δαμάσκηνα, δαμάσκηνα και κόκκινα σταφύλια. Στα φρούτα υψηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη περιλαμβάνονται τα βερίκοκα, οι μπανάνες, τα κεράσια, τα σύκα, το ακτινίδιο, το μάνγκο, η παπάγια, ο ανανάς, το tangelo και τα μανταρίνια.

Πριν φτάσουμε στη λίστα τροφίμων του κύκλου 1 της δίαιτας των 17 ημερών, ας δούμε εν συντομία πώς είναι δομημένος ο κύκλος 1, ώστε να καταλάβετε το σκεπτικό πίσω από τις επιλογές τροφίμων σε αυτόν τον κύκλο.

Αντί να ψάχνω τη λίστα τροφίμων κάθε κύκλου, έχω ένα έξυπνο ευρετήριο τροφίμων που απαριθμεί κάθε τρόφιμο με αλφαβητική σειρά και απαριθμώ κάθε κύκλο για τον οποίο το τρόφιμο είναι εγκεκριμένο.

Δηλαδή, ο κατάλογος τροφίμων δεν είναι εύκολο να τον θυμάστε απ' έξω, γι' αυτό δημιουργήσαμε αυτόν τον κατάλογο τροφίμων της δίαιτας των 17 ημερών για όλους τους κύκλους της δίαιτας (κύκλο 1, κύκλο 2 και κύκλο 3).

Ομοίως, θα μπορούσατε επίσης να αποκτήσετε την εφαρμογή μας 17 Day Diet Complete (κάντε κλικ σε έναν από τους παραπάνω συνδέσμους), η οποία διαθέτει έναν οδηγό διατροφής 17 ημερών, παρακολούθηση τροφίμων, παρακολούθηση απώλειας βάρους, παρακολούθηση νερού και παρακολούθηση άσκησης.

Ο 17ήμερος κύκλος διατροφής 1 του προγράμματος απώλειας βάρους επικεντρώνεται στη μη χρήση ζάχαρης, πολύ χαμηλών λιπαρών και χωρίς αμυλούχες τροφές, όπως το λευκό ψωμί, τα ζυμαρικά και οι πατάτες.

Υπάρχουν πολλές επιλογές πρωτεϊνών στη διατροφή της ημέρας, αυτό θα ήταν μια καλή λίστα κύκλου κύκλου πίσω στο μενού απώλειας βάρους.

Πόσο συχνά πρέπει να αλλάζετε τη διατροφή σας για να χάσετε βάρος;

Το κλειδί, σύμφωνα με τον οικογενειακό γιατρό του Σαν Ντιέγκο, έγκειται στην αλλαγή του αριθμού των θερμίδων και των συνδυασμών τροφίμων κάθε 17 ημέρες για τέσσερις κύκλους. Αυτό, λέει, διατηρεί το μεταβολισμό σας σε κατάσταση καύσης λίπους, επειδή μαντεύει συνεχώς πόση τροφή θα πρέπει να επεξεργαστεί.

Ως εκ τούτου, δείτε την παρακάτω εκτενή λίστα με τα επιτρεπόμενα τρόφιμα στη δίαιτα των 17 ημερών με βάση τους διαφορετικούς κύκλους που θα ακολουθήσετε.

Εν κατακλείδι, αν βρίσκετε αυτή τη λίστα τροφίμων της δίαιτας των 17 ημερών χρήσιμη, μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει η εφαρμογή μας 17 Day Diet Complete, η οποία σας επιτρέπει να παρακολουθείτε όλα όσα τρώτε (επιπλέον, περιλαμβάνει τόνους συνταγών για να δοκιμάσετε).

Ποια τρόφιμα επιτρέπονται στη δίαιτα των 17 ημερών;

Ο κύκλος 1 επιτρέπει απεριόριστη ποσότητα μη αμυλούχων λαχανικών και άπαχης πρωτεΐνης (συμπεριλαμβανομένων 2 αυγών την ημέρα, αν έχετε φυσιολογικά επίπεδα χοληστερόλης), μαζί με περιορισμένες ποσότητες φρούτων, προβιοτικών (όπως γιαούρτι) και λίγο "φιλικό" λίπος, όπως ελαιόλαδο ή λιναρόσπορο.

Μπορείτε πραγματικά να χάσετε 15 κιλά σε 17 ημέρες;

Ο στόχος: Γρήγορη, αλλά υγιής απώλεια βάρους χωρίς πείνα. Ο ισχυρισμός: Χάστε 10 έως 15 κιλά σε μόλις 17 ημέρες. Η θεωρία: Η δίαιτα επιβάλλει ένα ελαφρώς διαφορετικό πρόγραμμα διατροφής και άσκησης σε κάθε έναν από τους τέσσερις κύκλους της για να προάγει τη "σύγχυση του σώματος" - ένας τρόπος για να αποτρέψετε το σώμα σας από το να προσαρμοστεί, ώστε ο μεταβολισμός σας να παραμείνει σε υψηλές ταχύτητες και να κάψετε πολύ λίπος.

Αφού ολοκλήρωσα μια δίαιτα 28 ημερών που με βοήθησε να χάσω 9 κιλά και να αυξήσω το μεταβολισμό μου, αγόρασα αυτό το βιβλίο για να διαφοροποιήσω τη διατροφική μου ρουτίνα, αλλά η δίαιτα των 17 ημερών είναι πάρα πολύ δύσκολη.

Μην ξεχνάτε ότι είναι φτιαγμένο με ζάχαρη, και αυτή η δίαιτα είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη.
Όπως και τα λαχανικά, το πρόγραμμα διατροφής 17 ημερών χωρίζει τα φρούτα σε κατηγορίες χαμηλής και υψηλής περιεκτικότητας σε σάκχαρα στον πρώτο κύκλο.
Αυτός είναι ο κύριος λόγος για την ταχεία απώλεια βάρους που θα βιώσετε κατά τη διάρκεια αυτού του κύκλου.

Πόση άσκηση πρέπει να κάνω κατά τη διάρκεια της δίαιτας των 17 ημερών;

Η άσκηση αποτελεί βασικό συστατικό της δίαιτας των 17 ημερών. Κατά τη διάρκεια του πρώτου και του δεύτερου κύκλου, θα αφιερώνετε 17 λεπτά κάθε μέρα κάνοντας ελαφριά άσκηση, όπως περπάτημα. Κατά τη διάρκεια του τρίτου κύκλου, θα κάνετε 40 έως 60 λεπτά αερόβιας άσκησης τις "περισσότερες" ημέρες της εβδομάδας.

Είναι vegan, χωρίς γλουτένη, χωρίς μαγιά, με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, πλούσια σε μεταλλικά στοιχεία, χωρίς ζύμωμα και προφανώς υγιεινή συνταγή που είναι πολύ ικανοποιητική. Ο Moreno έχει έναν μακρύ κατάλογο τροφίμων που πρέπει να αποφεύγονται κατά τη διάρκεια των 3 πρώτων ημερών της δίαιτας.

Μπορείτε να φάτε μπέικον γαλοπούλας στη δίαιτα των 17 ημερών;

Στον δεύτερο κύκλο, μπορείτε να προσθέσετε οστρακοειδή, χοιρινό, άπαχο κόκκινο κρέας, αρνί και μοσχάρι. Στον τρίτο κύκλο, μπορείτε να έχετε λιπαρά είδη πουλερικών καθώς και μπέικον γαλοπούλας, λουκάνικο γαλοπούλας και καναδικό μπέικον. Όσον αφορά τα λαχανικά, η δίαιτα των 17 ημερών τα χωρίζει σε δύο κατηγορίες: αμυλούχα και μη αμυλούχα.

Ο κύκλος 1 της δίαιτας των 17 ημερών είναι εκεί όπου οι περισσότεροι βιώνουν ταχεία απώλεια βάρους.

Έτσι, μετά από 17 ημέρες του κύκλου 1, περνάτε στον κύκλο 2, μετά άλλες 17 ημέρες του κύκλου 2 και μετά στον κύκλο 3 για άλλες 17 ημέρες.