Χάνοντας βάρος για το στρατό - Πώς χάνετε λίπος στο στρατό;

Εστιάστε την πρόσληψή σας σε τρόφιμα ολικής αλέσεως, όπως φρέσκα φρούτα και λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και άπαχα κρέατα, και αποφύγετε ή περιορίστε την πρόσληψη επεξεργασμένων τροφίμων. Περισσότερα φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και γαλακτοκομικά προϊόντα χωρίς ή με χαμηλά λιπαρά.

Οι έρευνες δείχνουν ότι ο καθορισμός ρεαλιστικών στόχων απώλειας βάρους και η επιδίωξη αλλαγών στον τρόπο ζωής αντί για βραχυπρόθεσμες δίαιτες είναι ουσιώδους σημασίας για την επιτυχή απώλεια βάρους, τη διατήρηση του βάρους και την πρόληψη της επαναπρόσληψης βάρους (1).

Το πιο σημαντικό στοιχείο ενός αποτελεσματικού προγράμματος διαχείρισης βάρους πρέπει να είναι η πρόληψη της ανεπιθύμητης αύξησης του βάρους από την περίσσεια σωματικού λίπους.

Προσθέστε μια κλίση και η πίεση είναι ακόμη μεγαλύτερη: η δύναμη που ασκείται σε κάθε γόνατο είναι δύο έως τρεις φορές το βάρος του σώματός σας όταν ανεβοκατεβαίνετε σκάλες και τέσσερις έως πέντε φορές το βάρος του σώματός σας όταν σκύβετε για να δέσετε ένα κορδόνι ή να μαζέψετε ένα αντικείμενο που σας έπεσε.

Πόσο γρήγορα χάνετε βάρος με τη δίαιτα Warrior;

Η μελέτη του περιοδικού διαπίστωσε ότι η κατανάλωση των γευμάτων της ημέρας μέσα σε σύντομο χρονικό διάστημα μείωσε επίσης δραστικά τη λιπώδη μάζα, ενώ η μυϊκή μάζα αυξήθηκε. Οι συμμετέχοντες που ακολουθούσαν τη δίαιτα των πολεμιστών έχασαν μεταξύ τριών και πέντε κιλών σωματικού λίπους σε διάστημα οκτώ εβδομάδων και κέρδισαν περισσότερους μυς.

Πόσες θερμίδες έχει η στρατιωτική δίαιτα;

Πώς λειτουργεί η στρατιωτική δίαιτα; Ακολουθείτε μια δομημένη δίαιτα που παρέχει 1.100 έως 1.400 θερμίδες την ημέρα για τρεις ημέρες (οι άνδρες μπορούν να έχουν 100 περισσότερες θερμίδες). Περιλαμβάνει πρωτεΐνες, λιπαρά, γαλακτοκομικά, αυγά, δημητριακά, φρούτα, λαχανικά, παγωτό βανίλια, νερό και καφέ.

Πιθανότατα δεν χρειάζεται να χάσετε βάρος, αλλά να αντικαταστήσετε το κακό βάρος (λίπος) με καλό βάρος (μυς).

Η πλειονότητα του βάρους που χάνεται με αυτόν τον τρόπο είναι μόνο βάρος νερού και θα επανέλθει μετά τη διακοπή της δίαιτας.

Η Στρατιωτική Δίαιτα λειτουργεί εξαιρετικά για επείγουσες περιπτώσεις απώλειας βάρους, όταν χρειαζόμαστε γρήγορα αποτελέσματα.

Πώς μπορώ να χάσω το περισσότερο βάρος με τη στρατιωτική δίαιτα;

Η στρατιωτική δίαιτα περιλαμβάνει περιορισμό της κατανάλωσης θερμίδων για 3 ημέρες και στη συνέχεια κανονική διατροφή για τις επόμενες 4 ημέρες. Για να βελτιστοποιήσουν την απώλεια βάρους τους, οι άνθρωποι μπορεί να επιθυμούν να δοκιμάσουν να μειώσουν τις θερμίδες και τις 4 ημέρες ανάπαυσης.

Είτε προσπαθείτε να γυμναστείτε για το στρατό σε τέσσερις εβδομάδες είτε έχετε μπροστά σας 12 μήνες, η στρατηγική απώλειας βάρους είναι η ίδια: Δημιουργήστε έλλειμμα θερμίδων αυξάνοντας το επίπεδο δραστηριότητάς σας και τρώγοντας υγιεινά.

Χρειάζομαι ένα μικρό φορτηγό πλοίο με καθαρό βιογραφικό.

Έτσι, δεν θα χάσετε βάρος, αλλά θα μπορούσατε να πάρετε βάρος από την αυξημένη κατακράτηση νερού.

Μετά την αρχική απώλεια βάρους στη Στρατιωτική Δίαιτα, είναι εύκολο να μείνετε στάσιμοι και να απογοητευτείτε από τη ζυγαριά σας, αν έχετε μεγαλύτερους στόχους από 10 κιλά.

Πόσες φορές μπορείτε να επαναλάβετε τη στρατιωτική δίαιτα; Οι υποστηρικτές της δίαιτας ισχυρίζονται ότι μπορείτε να επαναλάβετε τη δίαιτα αρκετές φορές μέχρι να φτάσετε στο βάρος-στόχο σας. Οι πρώτες 3 ημέρες της στρατιωτικής δίαιτας έχουν καθορισμένο πρόγραμμα γευμάτων και περιλαμβάνουν περιορισμό των θερμίδων. Οι υπόλοιπες 4 ημέρες έχουν λιγότερους περιορισμούς. Αυτό είναι το 3ήμερο πρόγραμμα γευμάτων της στρατιωτικής δίαιτας.

Η στρατιωτική δίαιτα σας κάνει να χάσετε βάρος;

Η στρατιωτική δίαιτα, που ονομάζεται επίσης δίαιτα 3 ημερών, είναι μια δίαιτα απώλειας βάρους που μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε έως και 10 κιλά σε μια εβδομάδα. Το σχέδιο της στρατιωτικής δίαιτας περιλαμβάνει ένα πρόγραμμα γευμάτων 3 ημερών, ακολουθούμενο από 4 ημέρες διακοπών, και ο εβδομαδιαίος κύκλος επαναλαμβάνεται ξανά και ξανά μέχρι να φτάσετε στο βάρος-στόχο σας.

Το πρώτο βήμα για να χάσετε βάρος είναι να πίνετε περίπου 2 λίτρα νερό την ημέρα για να απαλλαγείτε από το βάρος του νερού. Το στρατιωτικό πρόγραμμα διατροφής περιλαμβάνει ένα 3ήμερο πρόγραμμα γευμάτων, ακολουθούμενο από 4 ημέρες διακοπών, και ο εβδομαδιαίος κύκλος επαναλαμβάνεται ξανά και ξανά μέχρι να φτάσετε στο βάρος-στόχο σας. Η απώλεια μιας τόσο μεγάλης ποσότητας βάρους σε τόσο σύντομο χρονικό διάστημα ακούγεται πολύ καλή για να είναι αληθινή, οπότε ρωτήσαμε την αθλητική διαιτολόγο Chloe McLeod αν η στρατιωτική δίαιτα είναι κάτι που οι άνθρωποι θα έπρεπε να ακολουθούν.

Πόσο γρήγορα λειτουργεί η στρατιωτική δίαιτα;

Παρά το όνομά της, αυτή η δίαιτα δεν σχετίζεται με το πώς τρώνε οι στρατιωτικοί. Μια ιστοσελίδα που παρέχει πληροφορίες σχετικά με τη στρατιωτική δίαιτα προτείνει ότι οι άνθρωποι θα μπορούσαν να χάσουν έως και 10 κιλά (lb) σε 1 εβδομάδα και έως και 30 lbs σε 1 μήνα, εάν συνεχίσουν να ακολουθούν τη δίαιτα.

Ωστόσο, δεδομένου ότι το μεγαλύτερο μέρος του βάρους που θα χάσετε θα είναι βάρος νερού, είναι πιθανό να επανακτήσετε το βάρος γρήγορα μόλις επιστρέψετε στο συνηθισμένο διατροφικό σας πρότυπο.

Πιθανότατα, ωστόσο, οποιαδήποτε απώλεια βάρους μεγαλύτερη από δύο-τρία κιλά την πρώτη εβδομάδα είναι πιθανό να οφείλεται σε απώλεια βάρους νερού.

Πόσο λίπος μπορείτε να χάσετε με τη στρατιωτική δίαιτα; Οι υποστηρικτές της στρατιωτικής δίαιτας ισχυρίζονται ότι μπορείτε να χάσετε έως και 10 κιλά την εβδομάδα ή 30 κιλά σε ένα μήνα, ενώ τρώτε τρόφιμα όπως παγωτό βανίλια και χοτ ντογκ. Η δίαιτα ισχυρίζεται ότι ο συνδυασμός συγκεκριμένων τροφών μπορεί να ενισχύσει το μεταβολισμό και να κάψει λίπος.

Αυτό είναι το πιο σημαντικό μέρος του ταξιδιού σας για να χάσετε βάρος για τη στρατιωτική σας θητεία. Η απώλεια βάρους είναι ένας συνδυασμός της σωστής διατροφής, των σωστών ασκήσεων και των συμπληρωμάτων που θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε τους στόχους σας για την απώλεια βάρους.

Ξαφνικά ο χάνουν βάρος ο στρατιωτικός ήχος της έκρηξης σταμάτησε, μια στιγμή παράξενης σιωπής, και κανένας θόρυβος.

Εάν υπερβούν τα πρότυπα σωματικού λίπους του στρατού, θα μπουν σε πρόγραμμα διαχείρισης βάρους, το οποίο παρέχει καθοδήγηση για να χάσουν βάρος με υγιή ρυθμό.

Με κάθε ίντσα, το ελάχιστο/μέγιστο βάρος αυξάνεται κατά περίπου τέσσερα κιλά, και με κάθε ηλικιακή κατηγορία οι απαιτήσεις βάρους αλλάζουν περισσότερο από ό,τι στους περισσότερους άλλους στρατιωτικούς κλάδους. Δεν έχει εγκριθεί από το Υπουργείο Γεωργίας των Ηνωμένων Πολιτειών ως υγιεινή δίαιτα για την απώλεια βάρους ή τη μακροπρόθεσμη διαχείριση του βάρους.

Ποιος είναι ο ταχύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος στην Πολεμική Αεροπορία;

Κόψτε 250 θερμίδες την ημέρα από τη διατροφή σας και κάψτε 250 θερμίδες την ημέρα μέσω της άσκησης. - Ορίστε τους στόχους σας για τη φυσική σας κατάσταση. - Ακολουθήστε ένα πρόγραμμα προπόνησης, όπως το πρόγραμμα προπόνησης 14 εβδομάδων της Πολεμικής Αεροπορίας. - Κάντε δύο λεπτά καθίσματα και κάμψεις.

Αυτοί οι ισχυρισμοί "χάστε βάρος γρήγορα" είναι στην καλύτερη περίπτωση αμφίβολοι, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να δώσετε σε αυτό το ενδιαφέρον σύστημα διαχείρισης βάρους μια ευκαιρία για τον εαυτό σας.

Η στρατιωτική δίαιτα είναι ένα πρόγραμμα διατροφής που έχει ειπωθεί ότι σας επιτρέπει να χάσετε ένα σημαντικό ποσό βάρους σε μόλις μία εβδομάδα.

Εάν σκοπεύετε να χάσετε βάρος, να θυμάστε ότι η διαχείριση του βάρους αποτελείται από δύο στάδια: την επίτευξη της απώλειας βάρους και τη διατήρησή της (21).

Μπορεί η στρατιωτική δίαιτα να σας βοηθήσει να χάσετε 10 κιλά;

Η στρατιωτική δίαιτα μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, αλλά πιθανότατα όχι 10 κιλά - και σίγουρα δεν θα σας βοηθήσει να το διατηρήσετε μακροπρόθεσμα. Το μεγαλύτερο μέρος του είναι πιθανό να είναι βάρος νερού, σύμφωνα με τους ειδικούς μας.

Όπως πώς να χάσετε βάρος γρήγορα στρατιωτική μόλις αρχίσουμε να βάρος για στρατιωτική ζωή, αρχίζουμε να εκπαιδεύουμε απώλεια βάρους pils εαυτό μας η εκπαίδευσή μας ένα rx χάπια απώλειας βάρους ξεκινά με τη ζωή μας, και ο πρώτος μας δάσκαλος είναι η νταντά μας.

Ωστόσο, άλλοι παράγοντες που μπορεί να επηρεάσουν την απώλεια βάρους, όπως η θεραπεία για συνυπάρχουσες παθήσεις και το αν λαμβάνετε ορισμένα φάρμακα, προσθέτουν πολυπλοκότητα στο ταξίδι απώλειας βάρους ορισμένων ανθρώπων.

Για να χάσετε βάρος, υπάρχουν μερικοί παράγοντες που πρέπει να λάβετε υπόψη για να είναι αποτελεσματικό οποιοδήποτε πρόγραμμα απώλειας βάρους.