Πώς να βοηθήσετε τον σύντροφό σας να χάσει βάρος: Είναι εντάξει να ζητάτε από τον σύντροφό σας να χάσει βάρος;

Έχει αλλάξει σημαντικά το σώμα του συντρόφου σας από τότε που βρεθήκατε μαζί; Είναι λογικό να του ζητήσετε να χάσει βάρος; Στις περισσότερες περιπτώσεις, οι ειδικοί σπεύδουν να πουν ότι όχι, δεν είναι ποτέ σωστό να ζητάτε από τον σύντροφό σας να χάσει βάρος για εσάς.

Πώς μπορώ να κάνω τον σύζυγό μου να σταματήσει να τρώει πρόχειρο φαγητό; Ακόμη και αν δεν χρειάζεται να χάσετε βάρος, θα βελτιώσετε την υγεία σας. Απομακρύνετε το πρόχειρο φαγητό από το σπίτι για να ενθαρρύνετε την υγιεινή διατροφή για όλους στην οικογένεια. Αν ο σύζυγός σας δεν υποστηρίζει την κατάργηση του πρόχειρου φαγητού, μειώστε την ποσότητα που αγοράζετε ή επιλέξτε εκδοχές με λιγότερα λιπαρά για να τον διευκολύνετε στην ιδέα. Αν ο σύντροφός σας συνηθίζει να τρώει απολαυστικά γεύματα, όπως πίτσα και ζυμαρικά, ή αν παίρνει συχνά ένα πιάτο Chipotle στο δρόμο για το σπίτι από τη δουλειά, αλλά εσείς προσπαθείτε να χάσετε βάρος, μπορείτε και οι δύο να απολαμβάνετε αυτού του είδους τα γεύματα όταν τα μαγειρεύετε με μια πιο υγιεινή, αδυνατισμένη συνταγή στο σπίτι.

Τα πράγματα μπορεί να αλλάξουν καθώς το σχέδιο απώλειας βάρους του συντρόφου σας εξελίσσεται.

Το ταξίδι σας για την απώλεια βάρους πιθανότατα θα δημιουργήσει αλλαγές που θα επηρεάσουν τον τρόπο ζωής σας ως ζευγάρι. Ίσως μπορέσετε να χάσετε περισσότερο βάρος αν το μειώσετε ακόμη περισσότερο- ωστόσο, οι δίαιτες πολύ χαμηλών θερμίδων μπορεί να είναι ανθυγιεινές. Τι μπορώ να κάνω αν νιώθω ότι θέλω να εγκαταλείψω την απώλεια βάρους; Μια τοπική ομάδα υποστήριξης μπορεί να σας βοηθήσει. Κορυφαία συμβουλή: αφού χάσετε βάρος, ζυγίζεστε μία φορά κάθε μία ή δύο εβδομάδες για να ελέγχετε το βάρος σας. Με αυτόν τον τρόπο θα δείτε αν το βάρος σας αρχίσει να αυξάνεται ξανά και μπορείτε να κάνετε κάτι γι' αυτό έγκαιρα. Όταν ξεφεύγουμε από την πορεία μας, είναι εύκολο να νιώθουμε ότι θέλουμε να ξεχάσουμε το όλο θέμα εντελώς.

Για να βοηθήσετε εσάς ή τον σύντροφό σας να επιτύχετε έναν στόχο απώλειας βάρους χωρίς να υπονομεύσετε τη σχέση σας, ο Albers και άλλοι ειδικοί προσφέρουν τις εξής προτάσεις.

Για όσους επιθυμούν να υποστηρίξουν το ταξίδι απώλειας βάρους του συντρόφου τους, δύο από τους κορυφαίους εκπαιδευτές μας προτείνουν τα βασικά "do's" και "don'ts" που πρέπει να έχετε κατά νου στην πορεία.

Πώς μπορώ να κάνω τον σύζυγό μου να σταματήσει να μου φέρνει φαγητό;

Η λύση: Ο σύζυγός σας πρέπει να γνωρίζει ότι το φαγητό που φέρνει στο σπίτι δεν βοηθάει τις προσπάθειές σας να ακολουθήσετε μια υγιεινή διατροφή και μπορεί να επηρεάζει και τη διατροφή των παιδιών σας. Αν και δεν μπορείτε να του γκρινιάζετε για τις συνήθειές του, ζητήστε του να τρώει αυτά τα τρόφιμα όταν είναι στη δουλειά ή έξω για φαγητό, αντί να τα φέρνει στο σπίτι.

Αν του πείτε ότι θέλετε να χάσει βάρος για να είναι κοντά σας για πολύ καιρό, μπορεί να είναι πιο δεκτικός στην απώλεια βάρους.

Επιπλέον, ο Chase λέει να αποφεύγετε να επικρίνετε ή να υποτιμάτε τον σύντροφό σας για την εμφάνισή του, ειδικά αν προσπαθεί να χάσει βάρος. Αν είναι ευαίσθητος σχετικά με το βάρος του, να είστε προσεκτικοί όταν του μιλάτε για την απώλεια βάρους.

Πώς μπορώ να τρώω υγιεινά και να χάνω βάρος στο σπίτι; Για παράδειγμα, χρησιμοποιήστε ξινή κρέμα και τυρί κρέμα με χαμηλά λιπαρά αντί για τα πλήρη λιπαρά. Το περιοδικό Hitched συνιστά το ψήσιμο ή τον ατμό αντί για το τηγάνισμα των τροφίμων. Αυτές οι απλές αλλαγές σας επιτρέπουν να απολαμβάνετε τα αγαπημένα σας φαγητά μειώνοντας ταυτόχρονα τα λιπαρά και τις θερμίδες. Τρώτε στο σπίτι περισσότερο από ό,τι τρώτε έξω.

Ο Μεταβολισμός του καθενός μας είναι διαφορετικός, γι' αυτό κάποιοι άνθρωποι χάνουν εύκολα βάρος και κάποιοι από εμάς παλεύουν όσο σκληρά κι αν προσπαθούμε.

Ωστόσο, η προετοιμασία των γευμάτων, το τσιμπολόγημα και τα ψώνια από το παντοπωλείο πιθανότατα θα αλλάξουν όταν το ένα άτομο σε μια σχέση προσπαθεί να χάσει βάρος, και ιδανικά, θα είστε μέρος της λύσης αντί να το κάνετε πιο δύσκολο.

Πώς μπορώ να ζητήσω από τον σύντροφό μου βοήθεια για την απώλεια βάρους;

Ζητήστε τη βοήθεια του συντρόφου σας όσο το δυνατόν πιο συγκεκριμένα, προσδιορίζοντας με σαφήνεια τους τρόπους με τους οποίους μπορεί να σας υποστηρίξει. Μοιραστείτε το ημερολόγιο διατροφής σας, τη σελίδα σας στο SparkPeople, φωτογραφίες έμπνευσης, αγαπημένα αποφθέγματα ή οτιδήποτε άλλο σας βοηθά να έχετε κίνητρο.

Όταν κάποιος προσπαθεί να χάσει βάρος, κάνει: Ρωτήστε πώς μπορείτε να βοηθήσετε: Απλά ρωτήστε.

Πώς μπορώ να υποστηρίξω τη φίλη μου που προσπαθεί να χάσει βάρος;

(Αν εσείς προσπαθείτε να χάσετε βάρος, μπορείτε να βοηθήσετε το άτομο που σας υποστηρίζει να σας βοηθήσει, στέλνοντάς του με email αυτή τη λίστα μαζί με ένα σημείωμα που λέει "Σας ευχαριστώ που νοιάζεστε!") 1. Να είστε μαζορέτα, όχι προπονητής.

Αλλά εδώ κρύβεται το μυστικό για να πετύχετε τους στόχους απώλειας βάρους σας πιο γρήγορα από ό,τι φανταζόσασταν- Κάνοντας μικρές αλλαγές στον τρόπο λειτουργίας του μεταβολισμού σας μπορεί να έχει τεράστιο αντίκτυπο όχι μόνο στην απώλεια βάρους σας, αλλά και στα επίπεδα ενέργειάς σας.

Όταν το ένα άτομο σε μια σχέση δεν ακολουθεί το ίδιο πρόγραμμα διατροφής και απώλειας βάρους με το άλλο, μπορεί να προκαλέσει κάποιες αλλαγές στη σχέση σας.

Είτε προσπαθείτε να χάσετε βάρος για να προλάβετε μια ασθένεια, να ελέγξετε μια κατάσταση υγείας, είτε θέλετε να χάσετε βάρος για να έχετε περισσότερη ενέργεια, είναι χρήσιμο για τον σύντροφό σας να κατανοήσει τα κίνητρά σας", λέει.

Πώς μπορώ να πείσω τον σύζυγό μου να με βοηθήσει να χάσω βάρος;

Καθώς βυθίζεστε στο σχέδιο απώλειας βάρους, ο σύζυγός σας μπορεί να αισθάνεται εγκαταλελειμμένος ή περιττός. Ζητήστε τη βοήθεια του συντρόφου σας όσο το δυνατόν πιο συγκεκριμένα, καθορίζοντας με σαφήνεια τους τρόπους με τους οποίους μπορεί να σας υποστηρίξει. Μοιραστείτε το ημερολόγιο διατροφής σας, τη σελίδα σας στο SparkPeople, φωτογραφίες έμπνευσης, αγαπημένα αποφθέγματα ή οτιδήποτε άλλο σας βοηθάει να έχετε κίνητρο.

X Αξιόπιστη πηγή Mayo Clinic Εκπαιδευτικός ιστότοπος από ένα από τα κορυφαία νοσοκομεία του κόσμου Μετάβαση στην πηγή Αν και τα οφέλη της απώλειας βάρους μπορεί να είναι μεγάλα, το να πείσετε τον σύζυγό σας να συμμετάσχει σε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους μπορεί να είναι δύσκολο.

Παρόλο που ο σύντροφός σας μπορεί να μην προσπαθεί να χάσει βάρος, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν θα σας υποστηρίξει.

Μπορείτε να βοηθήσετε τον σύντροφό σας να νιώσει ότι συμμετέχει στις προσπάθειές σας για απώλεια βάρους, έτσι ώστε κανείς σας να μην αισθάνεται απομονωμένος, και αυτό θα κάνει τη διαδικασία πολύ πιο εύκολη ως ομάδα. Ένα τεράστιο μέρος αυτής της εξίσωσης σημαίνει ότι θέλετε ο σύντροφός σας να τρέφεται σωστά και να φροντίζει τη σωματική και ψυχική του υγεία.

Επικεντρωθείτε στην οικοδόμηση των στοιχείων ενός υγιεινού τρόπου ζωής μαζί, όπως η καθημερινή προπόνηση με την εφαρμογή Aaptiv, αντί να επικεντρωθείτε μόνο στην απώλεια βάρους, και θα είστε καλά εξοπλισμένοι για να υποστηρίξετε το ταξίδι του συντρόφου σας.

Εάν ο σκύλος σας πρέπει να χάσει βάρος, προσπαθήστε να αυξήσετε την ποσότητα άσκησης που κάνει σήμερα.

Μπορεί να παρατηρήσετε ότι το βάρος του συζύγου σας αυξάνεται και να θέλετε να τον βοηθήσετε να αδυνατίσει, ή μπορεί να θέλετε να χάσετε βάρος μαζί του. Ο Arguelles προσθέτει ότι ο καλύτερος τρόπος για να αποτρέψετε την παχυσαρκία της γάτας σας είναι να την ταΐζετε με κονσερβοποιημένη γατοτροφή και, αν αυτό δεν είναι εφικτό, να "μετράτε καθημερινά την ξηρά τροφή- οι οδηγοί σίτισης στις σακούλες τροφής είναι σχεδόν πάντα λανθασμένοι σχετικά με το πόσο πρέπει να δίνετε.

Πώς μπορώ να χάσω βάρος αν είμαι υπέρβαρος;

Εάν είστε υπέρβαροι, η απώλεια βάρους έχει πολλά οφέλη για την υγεία σας. Κάνοντας μικρές, απλές αλλαγές στο τι και πόσο τρώτε και πίνετε μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να χάσετε τα κιλά. Κατεβάστε το δωρεάν Σχέδιο απώλειας βάρους του NHS για να σας βοηθήσει να ξεκινήσετε πιο υγιεινές διατροφικές συνήθειες, να είστε πιο δραστήριοι και να αρχίσετε να χάνετε βάρος.

Αν βλέπετε ότι ο σύντροφός σας έχει αρχίσει να στρέφεται προς την ανθυγιεινή πλευρά και θέλετε να βοηθήσετε, πρέπει να θέσετε στον εαυτό σας μερικές ερωτήσεις προτού αρχίσετε αμέσως να προσπαθείτε να πείτε στο σύντροφό σας να χάσει βάρος. Αυτό θα σας βοηθήσει να δημιουργήσετε ένα υποστηρικτικό περιβάλλον για το ταξίδι της απώλειας βάρους σας.