Η γενετική επηρεάζει την απώλεια βάρους - Η γενετική σας παίζει ρόλο στην απώλεια βάρους;

Το DNA σας καθορίζει το χρώμα των μαλλιών σας, το σχήμα της μύτης σας και το χρώμα των ματιών σας, οπότε είναι λογικό τα γονίδιά σας να παίζουν ρόλο και στο βάρος σας. Μέρος της ικανότητάς σας να χάνετε βάρος είναι κωδικοποιημένο στο DNA σας, γι' αυτό και ο καθένας αντιδρά διαφορετικά στις δίαιτες και τις προπονήσεις.

Είναι η γενετική υπεύθυνη για το λίπος της κοιλιάς σας; Δυστυχώς, τα γονίδιά σας μπορεί να είναι ο λόγος που το λίπος της κοιλιάς σας δεν υποχωρεί. Οι έρευνες υποδηλώνουν ότι ορισμένοι άνθρωποι είναι πιο πιθανό να συσσωρεύσουν λίπος στην περιοχή της κοιλιάς λόγω γενετικής. Εν ολίγοις, μπορείτε να κληρονομήσετε τον κίνδυνο εμφάνισης κοιλιακού λίπους από τη μητέρα ή τον πατέρα σας ή και από τους δύο. Οι ερευνητές εξηγούν ότι υπάρχουν 49 γονίδια που επηρεάζουν το κοιλιακό λίπος.

Ο γιατρός είναι η καλύτερη πηγή για να σας πει αν ασθένειες, φάρμακα ή ψυχολογικοί παράγοντες συμβάλλουν στην αύξηση του σωματικού βάρους ή δυσκολεύουν την απώλεια βάρους.

Η λεπτίνη ρυθμίζει την πρόσληψη τροφής, τις ενεργειακές δαπάνες και μας επιτρέπει να διατηρούμε υγιές σωματικό βάρος.

Είτε παλεύετε με ένα μακροχρόνιο πρόβλημα βάρους είτε μόλις πρόσφατα αρχίσατε να παλεύετε με την αύξηση του σωματικού βάρους, είναι χρήσιμο να γνωρίζετε αν τα περιττά κιλά οφείλονται στο DNA σας ή στον τρόπο ζωής σας, ώστε να μπορείτε να ακολουθήσετε μια στοχευμένη προσέγγιση στο πρόβλημά σας. Άλλοι παράγοντες που επηρεάζουν το σωματικό βάρος, τους οποίους το άτομο μπορεί να ελέγξει, περιλαμβάνουν το επίπεδο σωματικής δραστηριότητας, τη διατροφή και ορισμένους περιβαλλοντικούς και κοινωνικούς παράγοντες.

Ανεξάρτητα από το γεγονός ότι πολυάριθμα γονίδια συνδέονται με διάφορες πτυχές της παχυσαρκίας, υπάρχουν ορισμένα γονίδια που επηρεάζουν πλήρως την αύξηση ή την απώλεια βάρους σας.

Για να αυξήσει το σωματικό του βάρος, ωστόσο, πρέπει να τρώει πολύ περισσότερο από άλλους σωματότυπους.

Αυτό το ολιστικό πρόγραμμα απώλειας βάρους έχει σχεδιαστεί για να αντιμετωπίσει κάθε λόγο εκτός από μια ιατρική πάθηση που μπορεί να έχει οποιοδήποτε άτομο για την κατοχή υπερβολικού βάρους: Διανοητικά, συναισθηματικά, ενεργειακά και σωματικά. Τα γονίδιά σας μπορεί να επηρεάζουν σημαντικά το βάρος σας, αν είστε υπέρβαροι για το μεγαλύτερο μέρος της ζωής σας και δεν έχετε επιτύχει τη διαχείριση του βάρους σας με συνεπή διατροφή και άσκηση. Η κατανάλωση υψηλότερων ποσοτήτων πρωτεΐνης φαίνεται επίσης να βοηθά τους διαιτώμενους να διατηρήσουν τους άπαχους μυς κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους, και αυτό, επίσης, μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της ποσότητας ενέργειας που καίνε. Ωστόσο, πολλαπλά γονίδια τείνουν μερικές φορές να αυξάνουν την ευαισθησία κάποιου για αυξημένο βάρος ή μειωμένη απώλεια βάρους.

Παίζει ρόλο η γενετική στη διαχείριση του βάρους και στη σύνθεση του σώματος;

Με βάση τα στοιχεία που παρέχονται σε αυτό το άρθρο, αν και η γενετική παίζει έναν μικρό ρόλο στη διαχείριση του βάρους και τη σύνθεση του σώματος, είναι σαφές ότι η διατροφή έχει τον μεγαλύτερο αντίκτυπο στο βάρος και τη σύνθεση του σώματος.

Μπορούν τα γονίδιά σας πραγματικά να σας παχύνουν;

Τα γονίδιά σας μπορούν να σας παχύνουν - αλλά μόνο αν έχετε γεννηθεί μετά το 1942. Αυτό μοιάζει με μια ανούσια δήλωση, αλλά είναι το συμπέρασμα μιας προκλητικής μελέτης στα Πρακτικά της Εθνικής Ακαδημίας Επιστημών ( δελτίο τύπου εδώ), η οποία παρακολούθησε τον ΔΜΣ και τους γενετικούς δείκτες των συμμετεχόντων στη διάσημη μελέτη Framingham Heart Study.

Πώς τα γονίδιά σας επηρεάζουν την επιτυχία της απώλειας βάρους σας;

Η γενετική ανάλυση μπορεί να είναι χρήσιμη για τη δημιουργία μιας ατομικής προσέγγισης για την απώλεια βάρους. Για παράδειγμα, η γενετική σας μπορεί να κάνει τη διαφορά σε παράγοντες όπως το πόσο χορτάτοι αισθάνεστε καθώς τρώτε, τα επίπεδα της όρεξής σας και το πώς το σώμα σας χρησιμοποιεί ενέργεια και καίει θερμίδες.

Ο γενετικός αντίκτυπος της αύξησης ή της απώλειας βάρους δεν θεωρείται ως ο τελικός προορισμός ή η ποινή ισόβιας παχυσαρκίας.

Τα γονίδιά σας καθορίζουν πόσο ζυγίζετε;

ΑΠΑΝΤΗΣΗ: Η γενετική παίζει ρόλο στον καθορισμό του βάρους σας. Αλλά αυτό δεν είναι όλη η ιστορία. Το περιβάλλον, ο τρόπος ζωής και οι υγιεινές επιλογές εξακολουθούν να συμβάλλουν σε μεγάλο βαθμό στο πόσο ζυγίζετε. Και τα γονίδιά σας κάνουν επίσης τη διαφορά στο είδος των στρατηγικών απώλειας βάρους που μπορεί να λειτουργήσουν καλύτερα για εσάς.

Ακόμη και αν χάσουν βάρος, είναι λιγότερο πιθανό να διατηρήσουν την απώλεια βάρους.

Gardner του Πανεπιστημίου του Στάνφορντ διερεύνησε την επίδραση ορισμένων βιολογικών παραγόντων στην επιτυχία της απώλειας βάρους με δίαιτες χαμηλών λιπαρών και χαμηλών υδατανθράκων.

Αυτές οι πληροφορίες μπορεί να είναι πολύ πολύτιμες για τη διαμόρφωση ενός προγράμματος απώλειας βάρους που θα ταιριάζει στις ανάγκες του σώματός σας και θα καθιστά πιο πιθανό να μπορέσετε να χάσετε βάρος και να το διατηρήσετε μακροπρόθεσμα.

Ορισμένοι από αυτούς τους παράγοντες μπορεί να σας δυσκολεύουν να χάσετε βάρος ή να αποφύγετε την επανάκτηση του βάρους που έχετε χάσει.

Μια μελέτη του Νοεμβρίου 2017 στο International Journal of Obesity, για παράδειγμα, διαπίστωσε ότι τα άτομα με υψηλότερο γενετικό κίνδυνο παχυσαρκίας τείνουν να παίρνουν περισσότερο βάρος από την ηλικία των 20 ετών σε σχέση με τα άτομα χωρίς αυτόν τον κίνδυνο.

Ποιο είναι το γονίδιο που ευθύνεται για το σωματικό βάρος; Δεν υπάρχει όμως κάποιο γονίδιο που να είναι υπεύθυνο για τον καθορισμό του σωματικού βάρους. Στην πραγματικότητα, έχουν εντοπιστεί περισσότερα από 400 γονίδια! Τα περισσότερα στοιχεία βρίσκονται σε γενετικές μεταλλάξεις που συνδέονται με τις ορμόνες λεπτίνη, γκρελίνη, αδιπονεκτίνη και νευροπεπτίδιο Υ. Αυτές είναι γνωστό ότι επηρεάζουν τον έλεγχο της όρεξης και τον μεταβολισμό.

Οι ερευνητές διεξήγαγαν μια τυχαιοποιημένη κλινική δοκιμή για να προσδιορίσουν τις επιδράσεις μιας υγιεινής δίαιτας χαμηλών λιπαρών σε σύγκριση με μια υγιεινή δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων στην αλλαγή του σωματικού βάρους και διερωτήθηκαν αν η γενετική τροποποιούσε αυτές τις επιδράσεις.

Ο εντοπισμός αυτών των γονιδίων σε ένα άτομο διευκολύνει τη δημιουργία μιας προσαρμοσμένης θεραπείας απώλειας βάρους που λειτουργεί για τη γενετική σας σύνθεση και αυξάνει τις πιθανότητές σας να χάσετε βάρος και να διατηρήσετε την απώλεια βάρους σας με την πάροδο του χρόνου.

Simple Life-Long Weight-Loss Solutions", ανέφερε ότι πολλές μελέτες έχουν συγκρίνει γονιδιακές παραλλαγές από παχύσαρκους ασθενείς με ασθενείς με φυσιολογικό σωματικό βάρος, αλλά μόνο δύο προηγούμενες μελέτες διερεύνησαν τα γονίδια λεπτών ανθρώπων.

Συνολικά, δεν υπήρξε θερμογενετική επίδραση της λεπτίνης σε άτομα με συνηθισμένο βάρος και κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους.

Η λεπτίνη, κοινώς γνωστή ως "ορμόνη του κορεσμού" ή "ορμόνη του λίπους", παίζει ρόλο στο να σας βοηθήσει να διατηρήσετε το σωματικό βάρος που έχει καθοριστεί.

Μια γενετική ανεπάρκεια στην έκφραση του Irx3 μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια βάρους 30 τοις εκατό, χαρακτηρίζοντας το γονίδιο ως παράγοντα της μάζας και της σύνθεσης του σώματος.

Σε ασθενείς με ιστορικό αποτυχίας στην απώλεια βάρους προσφέρθηκε ένα διατροφικό τεστ διαλογής 24 παραλλαγών σε 19 γονίδια που εμπλέκονται στο μεταβολισμό.

Για να επιτευχθεί η διατήρηση του βάρους, η λεπτίνη αντικαταστάθηκε στο επίπεδο πλάσματος πριν από την απώλεια βάρους.

Οι θερμίδες που καταναλώνονται και οι θερμίδες που καίγονται εξακολουθούν να παίζουν τον κυρίαρχο ρόλο στον καθορισμό του τελικού βάρους και του μεγέθους του σώματός μας.

Τα αποτελέσματα απώλειας βάρους είναι αυτοαναφερόμενα από τα μέλη μας και τα ατομικά αποτελέσματα απώλειας βάρους από άτομο σε άτομο θα διαφέρουν. Από τις επιδράσεις της ορμόνης κορτιζόλης έως το ρόλο της γενετικής στην απώλεια βάρους, αυτή η κατηγορία είναι γεμάτη με όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για την απώλεια βάρους με υγιεινό τρόπο. Σκοπός: Η ποσοτικοποίηση της επίδρασης της απώλειας βάρους στη γλυκοζυλιωμένη αιμοσφαιρίνη (HbA1c) σε επίπεδο ομάδας, με βάση δεδομένα από δημοσιευμένες μελέτες απώλειας βάρους σε υπέρβαρους και παχύσαρκους ασθενείς με διαβήτη τύπου 2 (T2D).
Οι άνθρωποι που επηρεάζονται σε μεγάλο βαθμό από το φαγητό και που χάνουν εύκολα βάρος μετά την αλλαγή των συνηθειών τους μέσω της διατροφής και της άσκησης πιθανόν να παίρνουν βάρος λόγω παραγόντων του τρόπου ζωής.