Καλύτερες μπάρες πρωτεΐνης για απώλεια βάρους 2021 - Είναι οι μπάρες πρωτεΐνης 100 θερμίδων καλές για την απώλεια βάρους;

Αν ψάχνετε για ένα προϊόν απώλειας βάρους που θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος γρήγορα, τότε μην ψάχνετε περισσότερο από τις μπάρες πρωτεΐνης 100 θερμίδων για απώλεια βάρους. Αυτά τα προϊόντα είναι η τέλεια προσθήκη στην αγωγή απώλειας βάρους σας και μπορείτε να τα αγοράσετε σε οποιοδήποτε κατάστημα υγιεινής διατροφής ή ακόμα καλύτερα, μπορείτε να τα φτιάξετε στο σπίτι.

Η πρωτεΐνη ορού γάλακτος είναι επίσης πολύ χαμηλή σε υδατάνθρακες, καθιστώντας την ιδανική για απώλεια βάρους.

Πολλές μπάρες πρωτεΐνης δεύτερης κατηγορίας καλύπτουν τη γεύση της πρωτεΐνης με μεγάλες ποσότητες πρόσθετης ζάχαρης, η οποία θα καταστρέψει κάθε σχέδιο απώλειας βάρους και μπορεί να προσθέσει περιττό σωματικό λίπος αν προσπαθείτε να χτίσετε μυϊκή μάζα.

Η φυτικής προέλευσης, τριπλής στρώσης, σοκολατένιας επικάλυψης μπάρα speculoos της Misfit έχει εντυπωσιακά 15 γραμμάρια πρωτεΐνης και έχει γεύση σαν εκείνα τα καταπληκτικά μπισκότα stroopwafel από το Άμστερνταμ.

Σχεδιάζοντας μια παρέμβαση για πρωινό που χρησιμοποιούσε πρωτεΐνη ορού γάλακτος για την παροχή 28 γραμμαρίων πρωτεΐνης, οι ερευνητές ήταν σε θέση να εξετάσουν τα αποτελέσματα αυτού του τύπου παρέμβασης σε σύγκριση με ένα παρόμοιο πρωινό που δεν είχε υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη ορού γάλακτος. Οι μπάρες Sans Meal Bars είναι μία από τις καλύτερες επιλογές πλήρους διατροφής για μπάρες αντικατάστασης γευμάτων στην αγορά. Μόνο η μπάρα μας έχει 20γρ. πρωτεΐνης, 4γρ. καθαρών υδατανθράκων και 1γρ. ζάχαρης ανά μπάρα.

Μπορείτε να χάσετε βάρος με ροφήματα πρωτεΐνης και μπάρες; Οι μπάρες και τα ροφήματα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και πολύ λίγους υδατάνθρακες προάγουν την απώλεια βάρους και αποτρέπουν τις επιβραδύνσεις και τα οροπέδια.

Είναι υγιεινό να τρώτε μόνο μπάρες πρωτεΐνης;

Αν και οι μπάρες πρωτεΐνης μπορούν να συμπληρώσουν την ημερήσια πρόσληψη πρωτεΐνης, ειδικά μετά την προπόνηση, δεν πρέπει να αντικαθιστούν την πραγματική τροφή. Η κατανάλωση μιας μπάρας πρωτεΐνης την ημέρα είναι απολύτως εντάξει, αλλά η κατανάλωση περισσότερων από αυτή είναι επικίνδυνη και περιττή.

Ποια πρωτεΐνη είναι η καλύτερη για την κοπή λίπους; Η πρωτεΐνη ορού γάλακτος έχει συνδεθεί με ορισμένα εντυπωσιακά οφέλη, συμπεριλαμβανομένης της μεγαλύτερης απώλειας βάρους, του βελτιωμένου κορεσμού και της καλύτερης σύστασης του σώματος ( 32 , 33 ). Όταν υπέρβαροι και παχύσαρκοι ενήλικες έπαιρναν 56 γραμμάρια πρωτεΐνης ορού γάλακτος καθημερινά για 23 εβδομάδες, έχασαν 5 κιλά (2,3 kg) χωρίς να αλλάξουν τίποτα άλλο στη διατροφή τους ( 34 ).

Το πρωινό είναι από καιρό ύποπτο ότι παίζει ρόλο στην απώλεια βάρους και στη διατήρηση της μεταβολικής υγείας, αλλά πρόσφατες έρευνες παρείχαν πειραματικές αποδείξεις ότι η κατανάλωση ενός πρωινού με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη που περιλαμβάνει πρωτεΐνη ορού γάλακτος (βασική πηγή πρωτεΐνης στις περισσότερες μπάρες πρωτεΐνης) μπορεί να οδηγήσει σε βελτίωση των συμπτωμάτων του διαβήτη τύπου δύο (7).

Στο πλαίσιο των μπάρες πρωτεΐνης, μια μπάρα πρωτεΐνης με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη και χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη θα μπορούσε να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να επιτευχθούν αυτές οι ευεργετικές μεταβολικές αλλαγές, ειδικά αν αντικαταστήσει ένα ανθυγιεινό πρωινό με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη ή εξευγενισμένους υδατάνθρακες. Αυτό μπορεί να είναι δύο μπάρες πρωτεΐνης την ημέρα ή μια μπάρα πρωτεΐνης και ένα ρόφημα πρωτεΐνης. Αν μιλάμε για μια μπάρα πρωτεΐνης που παρέχει 15 ή 20 γραμμάρια πρωτεΐνης, κάποιες φυτικές ίνες και σχεδόν καθόλου ζάχαρη, τότε ναι, μια μπάρα πρωτεΐνης είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να προσθέσετε πρωτεΐνη στη διατροφή σας και να αντικαταστήσετε ένα δυνητικά λιγότερο υγιεινό γεύμα, αν βρίσκεστε εν κινήσει.

Οι καλύτερες μπάρες πρωτεΐνης για απώλεια βάρους το 2021 Εδώ είναι μερικές από τις καλύτερες μπάρες πρωτεΐνης που μπορείτε να φάτε αν αγωνίζεστε για την απώλεια βάρους.

Η πρώτη διαθέτει 10 γραμμάρια πρωτεΐνης με 40 γραμμάρια μπάρας και η δεύτερη προσφέρει 20 γραμμάρια πρωτεΐνης με βάρος 60 γραμμάρια.

Το Built Bar έχει μια εξαιρετική ισορροπία πρωτεϊνών (15 γραμμάρια ανά μπάρα) και φυτικών ινών (6 γραμμάρια ανά μπάρα), καθιστώντας το ιδανικό για μια ευρεία ποικιλία σκοπών: αποκατάσταση προπόνησης, απώλεια βάρους ή αντικατάσταση γεύματος.

Οι RXBARs είναι μπάρες πρωτεΐνης ολικής αλέσεως, φτιαγμένες με ασπράδια αυγών, χουρμάδες, ξηρούς καρπούς και 100% φυσικά συστατικά.
Αυτό το πρόβλημα είναι καλά κατανοητό από εμάς, επειδή έχουμε περάσει από ολόκληρη τη διαδικασία έρευνας για τις μπάρες πρωτεΐνης για απώλεια βάρους, γι' αυτό και έχουμε συγκεντρώσει μια ολοκληρωμένη λίστα με τις καλύτερες μπάρες πρωτεΐνης για απώλεια βάρους που κυκλοφορούν σήμερα στην αγορά.

Πόσοι υδατάνθρακες περιέχονται σε μια μπάρα πρωτεΐνης;

Ανά μερίδα: 210 θερμίδες, 8 γραμμάρια λιπαρά (1 γραμμάριο κορεσμένα λιπαρά), 210 χιλιοστόγραμμα νάτριο, 24 γραμμάρια υδατάνθρακες (3 γραμμάρια φυτικές ίνες, 18 γραμμάρια ζάχαρη, 0 γραμμάρια πρόσθετη ζάχαρη), 12 γραμμάρια πρωτεΐνη Αυτές οι μπάρες είναι αγαπημένες για τον απλό κατάλογο συστατικών τους (οι περισσότερες περιέχουν μόνο επτά συστατικά) και το ισορροπημένο διατροφικό τους προφίλ.

Είναι δύσκολο να συγκρατηθεί μια μπάρα πρωτεΐνης χωρίς κάποιο είδος συνδετικού υλικού με βάση τους υδατάνθρακες ή τα λιπαρά (ακόμη και κάτι φυσικό, όπως οι χουρμάδες, θα λειτουργήσει), οπότε, ως αποτέλεσμα, ακόμη και οι πιο αγνές μπάρες πρωτεΐνης τείνουν να έχουν μια μέτρια ποσότητα λίπους και υδατανθράκων. Δυστυχώς, οι περισσότερες μπάρες πρωτεΐνης που κυκλοφορούν στην αγορά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε αλκοόλες ζάχαρης ή κορεσμένα λιπαρά και χαμηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. Φυσικά, δεν θέλετε να βασίζεστε στις μπάρες πρωτεΐνης για τη μόνη διατροφική πηγή πρωτεΐνης, καθώς άλλες πηγές, όπως το κοτόπουλο και ο σολομός, έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη και πρόσθετα οφέλη. Στην κορυφή της λίστας με τις καλύτερες μπάρες πρωτεΐνης για απώλεια βάρους βρίσκεται η μπάρα Warrior Crunch με μαύρη σοκολάτα και φυστικοβούτυρο.

Ποια μπάρα πρωτεΐνης έχει τις περισσότερες πρωτεΐνες ανά 100 θερμίδες;

Έχει 15 γραμμάρια πρωτεΐνης για κάθε 100 θερμίδες. Έχει επίσης πολύ καλή πρωτεϊνική πυκνότητα με 0,35 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά γραμμάριο της μπάρας. Αυτή η μπάρα είναι στην πραγματικότητα κοινή κορυφή με μια άλλη της Epic, την Venison Sea Salt and Pepper Protein Bar, η οποία επίσης έχει 15 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά 100 θερμίδες.

Πόσες θερμίδες περιέχει μια μπάρα πρωτεΐνης perper;

Ανά μπάρα (36 γρ.): 180 θερμίδες, 12 γρ. λιπαρά (2,5 γρ. κορεσμένα λιπαρά), 40 mg νάτριο, 12 γρ. υδατάνθρακες (2 γρ. φυτικές ίνες, 7 γρ. ζάχαρη), 8 γρ. πρωτεΐνη. Η ζεστή κανέλα και η κολοκύθα συναντιούνται σε αυτή τη μπάρα πρωτεΐνης που ενεργοποιείται με ένα βιολογικό μείγμα τζίντζερ, μέλι αγριολούλουδου και αλεσμένη κινόα.

Αυτές οι μπάρες με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και χαμηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα έρχονται με μάρκετινγκ που απευθύνεται σε αρουραίους του γυμναστηρίου.

Δεδομένου ότι οι μπάρες πρωτεΐνης έχουν γίνει όλη η διαφημιστική εκστρατεία τα τελευταία χρόνια, υπάρχουν ένα σωρό από αυτές διαθέσιμες, ωστόσο, δεν είναι όλες τόσο αυθεντικές. Διατροφικά στοιχεία (1 μπάρα, σοκολάτα φυστικοβούτυρο): 250 θερμίδες, 14g ολικά λιπαρά, 180mg νάτριο, 20g υδατάνθρακες, 3g φυτικές ίνες, 13g ολικά σάκχαρα, 4g πρόσθετα σάκχαρα, 15g πρωτεΐνη.

Κόβουν τυχόν περιττούς υδατάνθρακες, θερμίδες και ζάχαρη για να διασφαλίσουν ότι θα έχετε το καλύτερο προϊόν απώλειας βάρους.

Από την άλλη πλευρά, εάν χρησιμοποιείτε τις μπάρες πρωτεΐνης ως μέρος μιας δίαιτας που δημιουργεί θερμιδικό έλλειμμα και εστιάζετε περισσότερο στην αερόβια άσκηση, μια μπάρα πρωτεΐνης είναι πιο πιθανό να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.

Λαμβάνοντας υπόψη ότι ορισμένες μπάρες πρωτεΐνης έχουν πάνω από 20 γραμμάρια ζάχαρης ανά μερίδα, είναι πολύ δύσκολο να μείνετε κάτω από αυτό το όριο αν τρώτε μια μπάρα πρωτεΐνης γεμάτη ζάχαρη.

Τουλάχιστον 8 γραμμάρια πρωτεΐνης: 15-20 γραμμάρια πρωτεΐνης εάν κάποιος στοχεύει στην απόκτηση μεγαλύτερης μυϊκής μάζας και 7-12 γραμμάρια πρωτεΐνης εάν ο στόχος είναι η ικανοποίηση.