Απώλεια βάρους για την υγεία της καρδιάς - Τι κάνει η απώλεια βάρους για την καρδιά σας;

Η μεγαλύτερη άντληση αίματος αυξάνει την πίεση στα τοιχώματα των αρτηριών σας. Η απώλεια βάρους μειώνει την ποσότητα αίματος που χρειάζεται το σώμα σας για να λειτουργήσει και μειώνει επίσης τον καρδιακό ρυθμό ηρεμίας, τα οποία μπορούν να συμβάλουν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.

Όταν τρώτε για μια υγιή καρδιά, οι συστάσεις διατροφής ευθυγραμμίζονται ως επί το πλείστον με εκείνες που ενθαρρύνονται για την απώλεια βάρους και απλώς για τη γενική υγεία: Αύξηση των υγιεινών τροφίμων και μείωση της κατανάλωσης εκείνων που παράγονται με εμπλουτισμένα και εξευγενισμένα άλευρα, σάκχαρα και άλλα πρόσθετα.

Μπορεί να αφαιρεθεί η αρτηριακή πλάκα με φυσικό τρόπο;

Η απώλεια βάρους, η περισσότερη άσκηση ή η κατανάλωση λιγότερο πλούσιων σε χοληστερόλη τροφίμων είναι βήματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τις πλάκες, αλλά αυτά τα βήματα δεν θα αφαιρέσουν τις υπάρχουσες πλάκες. Επικεντρωθείτε στην προώθηση της καλύτερης υγείας της καρδιάς με τη διατήρηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Οι υγιεινές συνήθειες θα σας βοηθήσουν να αποτρέψετε τον σχηματισμό πρόσθετων πλακών.

Πολλά συμπληρώματα απώλειας βάρους περιέχουν διεγερτικά για να μειώσουν την όρεξη και ενδεχομένως να κάψουν περισσότερες θερμίδες, ωστόσο τα περισσότερα από αυτά τα συμπληρώματα δεν έχουν δοκιμαστεί ή δεν έχουν αποδειχθεί.

Τι θα διαλύσει την πλάκα στις αρτηρίες; Σε σοβαρές περιπτώσεις, οι ιατρικές διαδικασίες ή η χειρουργική επέμβαση μπορούν να βοηθήσουν στην απομάκρυνση των αποφράξεων μέσα από τις αρτηρίες. Ο γιατρός μπορεί επίσης να συνταγογραφήσει φάρμακα, όπως η ασπιρίνη, ή φάρμακα που μειώνουν τη χοληστερόλη, όπως οι στατίνες.

Παρόλο που ανέκτησαν κάποιο βάρος, διατήρησαν μεγάλο μέρος του οφέλους για την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία που σχετίζεται με την απώλεια βάρους τους.

Είτε προσπαθείτε να χάσετε μερικά κιλά είτε έχετε έναν μεγαλύτερο στόχο στο μυαλό σας, η απώλεια βάρους απαιτεί χρόνο, ενέργεια και κυρίως δέσμευση.

Είναι δύσκολη η απώλεια βάρους;

Η απώλεια βάρους θεωρείται πολύ δύσκολη, αλλά στην πραγματικότητα είναι στοιχειώδης. Η υγιεινή διατροφή, το έλλειμμα και η σωστή άσκηση μπορεί να είναι πραγματικά αποτελεσματική κατά την απώλεια βάρους. Η συνέπεια, η σκληρή δουλειά και η υπομονή είναι το κλειδί για να χάσετε βάρος. Χωρίς αυτούς τους παράγοντες, η απώλεια βάρους είναι τόσο δύσκολη όσο η αναρρίχηση ενός βουνού.

Η απώλεια βάρους / η διατήρηση ενός υγιούς βάρους θα σας βοηθήσει να προστατευτείτε από τις καρδιακές παθήσεις.

Ο De las Fuentes λέει ότι ήταν σημαντικό να αξιολογηθεί αν η μέτρια απώλεια βάρους θα μπορούσε να βελτιώσει την υγεία της καρδιάς.

Μαζί με τον περιβόητο ρόλο τους για την κανονικότητα του εντέρου, οι φυτικές ίνες βοηθούν στη διαχείριση του βάρους, στη μείωση της χοληστερόλης και στην προστασία από τις καρδιακές παθήσεις.

Πόσο η απώλεια βάρους μειώνει τους καρδιακούς σας παλμούς;

Αν και η μέγιστη καρδιακή συχνότητα παρέμεινε αμετάβλητη, η HRR στο 1 λεπτό βελτιώθηκε από 33,1 +/- 1,4 σε 36,9 +/- 1,3 παλμούς/λεπτό (P < . 001) μετά την απώλεια βάρους.

Το υπερβολικό βάρος δεν είναι μόνο επιβαρυντικό για το σώμα, αλλά και εξαιρετικά επιζήμιο για την καρδιά. Μπορείτε να αντιστρέψετε τη συσσώρευση πλάκας στις αρτηρίες σας; Η πλήρης αντιστροφή της δεν είναι ακόμη δυνατή. Αλλά η λήψη στατίνης μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο επιπλοκών από την αθηροσκλήρωση. Καταπολεμά τη φλεγμονή, η οποία σταθεροποιεί την πλάκα. Για το λόγο αυτό, οι στατίνες αποτελούν συχνά το κλειδί για τη θεραπεία της αθηροσκλήρωσης. Ένα ερευνητικό πρόγραμμα στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου της Ουάσινγκτον είναι αφιερωμένο στην κατανόηση της πολύπλοκης σχέσης μεταξύ του βάρους και της υγείας της καρδιάς- το έργο του δείχνει ότι τα οφέλη από την απώλεια βάρους μπορούν να διαρκέσουν ακόμη και αν κάποιο βάρος επιστρέψει, και ότι η προσπάθεια μπορεί όχι μόνο να αποτρέψει αλλά και να αντιστρέψει σημαντικά προβλήματα υγείας.

Ακόμη και μικρές ποσότητες απώλειας βάρους φαίνεται να βελτιώνουν τη μεταβολική λειτουργία και την υπέρταση, καθώς και να ενισχύουν την άντληση και τη χαλάρωση της καρδιάς, προκαλώντας παράλληλα τη λέπτυνση του καρδιακού ιστού και των τοιχωμάτων των αιμοφόρων αγγείων.

Επιπλέον, κάθε συνταγή τηρεί χαμηλότερα επίπεδα κορεσμένων λιπαρών και νατρίου για ένα γεύμα που είναι υγιεινό για την καρδιά.

Πόσο βοηθάει η απώλεια βάρους την καρδιά σας; Ακόμη και μικρές ποσότητες απώλειας βάρους φαίνεται να βελτιώνουν τη μεταβολική λειτουργία και την υπέρταση, καθώς και να ενισχύουν την άντληση και τη χαλάρωση της καρδιάς, προκαλώντας παράλληλα τη λέπτυνση του καρδιακού ιστού και των τοιχωμάτων των αιμοφόρων αγγείων. Τα επίπεδα χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων συνήθως επίσης βελτιώνονται.

Τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της απώλειας βάρους υπερτερούν των μειονεκτημάτων;

Καθώς ζυγίζετε τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της απώλειας βάρους, θα πρέπει να είναι απολύτως σαφές ότι τα πλεονεκτήματα υπερτερούν κατά πολύ των αρνητικών που μπορεί να προκύψουν. Η μείωση του κινδύνου τόσων πολλών σοβαρών συνεπειών για την υγεία σας ανατρέπει τη ζυγαριά.

Αλλά ακόμη και όσοι δεν μπορούν να χάσουν τόσο πολύ βάρος μπορούν να επωφεληθούν από μικρότερες ποσότητες συνεχούς απώλειας βάρους.

Τα υπέρβαρα άτομα διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο υπνικής άπνοιας, η οποία μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την καρδιά με πολλούς τρόπους.

Επιλέξτε ένα που μπορείτε να ακολουθήσετε για πάντα και το οποίο περιλαμβάνει πολλά υγιεινά για την καρδιά τρόφιμα.

Απάντηση (1 από 8): Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι χάνοντας μόνο 5 έως 10 τοις εκατό του βάρους σας, θα μειώσετε τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού επεισοδίου.

Ο De las Fuentes λέει ότι, αν και είναι πιθανό αυτές οι ευεργετικές επιδράσεις να τελειώσουν τελικά αν οι άνθρωποι επιστρέψουν στο προηγούμενο βάρος τους, είναι σαφές από τη μελέτη ότι τα οφέλη της απώλειας βάρους διαρκούν για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών παθήσεων χάνοντας μόνο 10 κιλά και διατηρώντας τον.

Μπορείτε να αντιστρέψετε τις φραγμένες αρτηρίες με δίαιτα και άσκηση;

A. Ναι, οι αλλαγές στον τρόπο ζωής, συμπεριλαμβανομένης της διατροφής, της διακοπής του καπνίσματος, της διαχείρισης του άγχους και της άσκησης, μπορούν να μειώσουν το μέγεθος των αθηρωματικών πλακών. Μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη σταθεροποίησή τους, ώστε να είναι λιγότερο πιθανό να αποσπαστούν και να εμποδίσουν τη ροή του αίματος, μειώνοντας τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής.

Εξ όσων γνωρίζουμε, αυτή η έρευνα έχει επιτύχει μεγαλύτερη απώλεια βάρους στους 6 και 12 μήνες από οποιαδήποτε άλλη δοκιμή που δεν περιορίζει την ενεργειακή πρόσληψη ή δεν επιβάλλει τακτική άσκηση.

Μπορεί η καρδιά σας να γίνει καλύτερα αν χάσετε βάρος;

Η απώλεια έστω και λίγου βάρους μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την υγεία της καρδιάς και των αγγείων, να ενισχύσει την καρδιακή λειτουργία, να μειώσει την αρτηριακή πίεση και να βελτιώσει το μεταβολισμό.

Μελέτη προσδιορίζει όριο απώλειας βάρους για την υγεία της καρδιάς σε ασθενείς με παχυσαρκία, διαβήτη.

Μπορεί η απώλεια βάρους να συρρικνώσει την καρδιά σας; Αν μπορέσετε να χάσετε μόλις 10 έως 20 κιλά, η αρτηριακή σας πίεση θα πέσει, η καρδιά σας θα συρρικνωθεί σε ένα πιο φυσιολογικό μέγεθος, το σώμα σας θα χρησιμοποιεί καλύτερα την ινσουλίνη και τα επίπεδα της χοληστερόλης σας θα βελτιωθούν.

Αποτροπή των δια βίου κινδύνων για την υγεία και του αυξανόμενου κοινωνικού κόστους της παιδικής παχυσαρκίας Σε πρόσφατες μελέτες παχύσαρκων ατόμων, ερευνητές του Πανεπιστημίου της Ουάσινγκτον παρακολούθησαν τους ασθενείς σε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους και απέδειξαν ότι τέσσερις βασικές μετρήσεις της υγείας της καρδιάς και των αγγείων βελτιώθηκαν σε όσους έχασαν βάρος, συμπεριλαμβανομένης της αντλητικής ικανότητας της καρδιάς, της ικανότητάς της να χαλαρώνει, του πάχους του καρδιακού μυϊκού ιστού και του πάχους των τοιχωμάτων των καρωτίδων.

Η παραγγελία καρδιακά υγιεινών γευμάτων δεν ήταν ποτέ τόσο εύκολη: Απλά επιλέξτε το καρδιακά υγιεινό σας πρόγραμμα, επιλέξτε ένα πρόγραμμα που ταιριάζει καλύτερα στο πρόγραμμά σας και αρχίστε να δημιουργείτε το προσαρμοσμένο μενού σας!

Η Klein λέει ότι οι άνθρωποι που είναι παχύσαρκοι αλλά δεν έχουν υψηλά επίπεδα λίπους στο συκώτι πρέπει να ενθαρρύνονται να χάσουν βάρος, αλλά όσοι έχουν αυξημένο λίπος στο συκώτι διατρέχουν ιδιαίτερα υψηλό κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις και διαβήτη και πρέπει να αντιμετωπίζονται επιθετικά για να τους βοηθήσουν να χάσουν βάρος, επειδή η απώλεια λίγων κιλών μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά.

Μπορεί η μέτρια απώλεια βάρους να βελτιώσει την υγεία της καρδιάς σας;

"Με την πάροδο του χρόνου σε ορισμένα άτομα, η καρδιά δεν μπορεί να αντισταθμίσει, και μετά από λίγο, αρχίζει να χάνει μέρος της ικανότητάς της να χαλαρώνει ή την ικανότητά της να αντλεί αίμα προς το υπόλοιπο σώμα. Και τα δύο μπορούν να οδηγήσουν σε καρδιακή ανεπάρκεια". Ο De las Fuentes λέει ότι ήταν σημαντικό να αξιολογηθεί εάν η μέτρια απώλεια βάρους θα μπορούσε να βελτιώσει την υγεία της καρδιάς.

Καλύτερη δίαιτα για την υγεία της καρδιάς (ισοπαλία) Με έμφαση στα φρούτα, τα λαχανικά, το ελαιόλαδο, τα ψάρια και άλλες υγιεινές τροφές, η μεσογειακή δίαιτα είναι εξαιρετικά λογική. Η απώλεια μόλις 10 κιλών μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και να νιώσετε καλύτερα.

Ποια είναι τα μειονεκτήματα της απώλειας βάρους;

Η απώλεια βάρους δεν είναι πάντα μια θετική εμπειρία. NBC. Η απώλεια πολλών κιλών μπορεί να προκαλέσει αλλαγές στο μυαλό και το σώμα σας. Μερικοί άνθρωποι αισθάνονται κρύο και έχουν προβλήματα στον ύπνο. Άλλοι μπορεί να εμφανίσουν χαλάρωση του δέρματος και ραγάδες ως αποτέλεσμα της απώλειας βάρους. Η σχέση των ανθρώπων με τον εαυτό τους και τους άλλους μπορεί επίσης να αλλάξει.

Η ανησυχία για το λίπος σχετίζεται κυρίως με τον τύπο του λίπους, καθώς η υψηλή πρόσληψη trans και κορεσμένων λιπαρών μπορεί να προκαλέσει αύξηση του σωματικού βάρους και να αυξήσει τον κίνδυνο χρόνιων παθήσεων, συμπεριλαμβανομένων των καρδιακών παθήσεων.