Σούπα φακής για απώλεια βάρους - Είναι οι φακές καλές για την απώλεια βάρους;

Ωστόσο, οι φακές περιέχουν πολύ περισσότερες φυτικές ίνες και πρωτεΐνες, γεγονός που τις καθιστά μια εξαιρετική τροφή για να τρώτε όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος. Οι τροφές που είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες περιλαμβάνουν φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς, σπόρους & όσπρια, και οι φακές είναι μία από τις καλύτερες πηγές.

Πόσα γραμμάρια φυτικών ινών περιέχουν οι φακές;

Μια μερίδα φακές μισού φλιτζανιού παρέχει 8 γραμμάρια φυτικών ινών, γεγονός που συμβάλλει στη συνιστώμενη πρόσληψη 21 έως 38 γραμμαρίων φυτικών ινών την ημέρα. Αυτή η σούπα είναι γεμάτη με θρεπτικά συστατικά για να βοηθήσει τις προσπάθειές σας για απώλεια βάρους.

Αυτή η σούπα λαχανικών με φακές χαμηλών θερμίδων, αλλά πλούσια σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες, είναι μια καταπληκτική προσθήκη σε οποιοδήποτε πρόγραμμα απώλειας βάρους ή δίαιτα που απαιτεί διατροφή με λιγότερες θερμίδες.

Η δίαιτα της σούπας φακής είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και σίδηρο, η κατανάλωση αυτής της σούπας δεν θα σας βοηθήσει μόνο να χάσετε βάρος, αλλά και να σταθεροποιήσετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, να βελτιώσετε τα επίπεδα χοληστερόλης, να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας, να αποτρέψετε την υπερκατανάλωση τροφής κρατώντας σας χορτάτους και να θρέψετε το σώμα σας αποδεικνύοντάς σας με υγιεινά θρεπτικά συστατικά.

Αν ακολουθείτε τα προγράμματα Slimming World, Weight Watchers (WW), Noom ή οποιοδήποτε άλλο πρόγραμμα απώλειας βάρους, μπορείτε συνήθως να υπολογίσετε τα συστατικά αυτής της συνταγής στα επιδόματά σας.

Ποιος είναι ο αριθμός της χοληστερόλης σε ένα φλιτζάνι φακές;

Για να μειώσετε τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, είναι καλύτερο να καταναλώνετε προϊόντα με χαμηλή περιεκτικότητα σε χοληστερόλη και ο αριθμός χοληστερόλης σε 1 φλιτζάνι 1 φλιτζάνι φακές είναι 0 mg. Ένα τρόφιμο θεωρείται πλούσιο σε φυτικές ίνες εάν η περιεκτικότητά του σε φυτικές ίνες είναι πάνω από 5 γραμμάρια. Μια φακή 1 φλιτζάνι 1 φλιτζάνι περιέχει περίπου 14,5 g φυτικών ινών. Τα είδη διατροφής με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες είναι καλά και συνοδεύονται από πολλά οφέλη για την υγεία.

Γνωστή ως μία από τις πιο αποτελεσματικές σούπες απώλειας βάρους στο διαδίκτυο, η σούπα φακής θα κάνει θαύματα για εσάς σε χρόνο μηδέν! Φακές και σούπα λαχανικών φακές σούπα συνταγή για απώλεια βάρους αργή κουζίνα φακές σούπα συνταγές ww usa detox crockpot φακές σούπα συνταγή.

Είναι η σούπα φακής καλή για μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων;

Αυτή η σούπα λαχανικών με φακές χαμηλών θερμίδων, αλλά πλούσια σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες, είναι μια καταπληκτική προσθήκη σε οποιοδήποτε πρόγραμμα απώλειας βάρους ή δίαιτα που απαιτεί διατροφή με λιγότερες θερμίδες. Οι δίαιτες με χαμηλές θερμίδες τείνουν να είναι επίσης χαμηλές σε θρεπτικά συστατικά, αλλά αυτή η σούπα είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, ώστε να μην χάνετε κανένα απαραίτητο θρεπτικό συστατικό.

Αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος χωρίς επιτυχία, πρέπει να δοκιμάσετε αυτή τη σούπα φακής για απώλεια βάρους αμέσως τώρα!

Μπορείτε να φάτε φακές σε δίαιτα;

Οι φακές ως διαιτητική τροφή. Δεδομένου ότι η απώλεια βάρους είναι προϊόν ενός ελλείμματος θερμίδων που δημιουργείται με την αντικατάσταση τροφών υψηλής θερμιδικής αξίας με τροφές χαμηλής θερμιδικής αξίας, οι φακές θα μπορούσαν να αποτελέσουν μια χορταστική αντικατάσταση των τροφών που σας κάνουν να παίρνετε βάρος. Ένα μόνο φλιτζάνι φακές περιέχει περίπου 230 θερμίδες, με μόνο 1 γραμμάριο να προέρχεται από διαιτητικό λίπος.

Είναι οι φακές καλή πηγή φυτικών ινών; Μόλις 1/2 φλιτζάνι μαγειρεμένες πράσινες φακές περιέχουν το 32% των φυτικών ινών της ημέρας! Οι φακές αποτελούν εξαιρετική πηγή φυτικών ινών. Εκτός από την κινητικότητα του εντέρου, οι φυτικές ίνες είναι γνωστές για πολλά οφέλη για την υγεία.

Λαχανικά φακές Quinoa σούπα δίαιτα είναι μια ιδανική σούπα απώλειας βάρους .

Οι φακές σας κάνουν να χάνετε ή να παίρνετε βάρος;

Οι φακές περιέχουν φυτικές ίνες και πρωτεΐνες που σας χορταίνουν και σας κρατούν χορτάτους για περισσότερη ώρα, βοηθώντας σας να τρώτε λιγότερες θερμίδες κατά τη διάρκεια της ημέρας, ώστε να μπορείτε είτε να διατηρήσετε το βάρος σας είτε να χάσετε βάρος. Οι άνθρωποι που καταναλώνουν περισσότερες φυτικές ίνες τείνουν να ζυγίζουν λιγότερο από εκείνους που καταναλώνουν λιγότερες φυτικές ίνες, σύμφωνα με την Αμερικανική Ένωση Διαιτολόγων.

Μπορεί η σούπα φακής να σας παχύνει;

Ένα μπολ με σούπα φακής. Αν τρώτε περισσότερες θερμίδες από όσες καταναλώνετε μέσω της καθημερινής σας δραστηριότητας, θα πάρετε βάρος. Αυτό σημαίνει ότι οποιοδήποτε τρόφιμο μπορεί να σας παχύνει αν τρώτε αρκετά από αυτό. Ωστόσο, οι φακές είναι πιο πιθανό να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος παρά να σας παχύνουν και περιέχουν πολλά ευεργετικά θρεπτικά συστατικά.

Είναι εξαιρετική για την απώλεια βάρους Όπου υπάρχει σούπα, υπάρχει και απώλεια βάρους. Παρόλο που η δίαιτα της σούπας φακής είναι ιδανική για την απώλεια βάρους, είναι επίσης γνωστή ως δίαιτα της μόδας, η απώλεια βάρους πρέπει να είναι ένας τρόπος ζωής και όχι μια γρήγορη λύση.

Οι φακές σας κάνουν να χάσετε βάρος ή να κάψετε λίπος;

Καμία τροφή, συμπεριλαμβανομένων των φακών, δεν μπορεί να σας κάνει να χάσετε βάρος ή να κάψετε λίπος. Παρ' όλα αυτά, οι φακές είναι ένα τρόφιμο φιλικό προς τη δίαιτα που μπορεί να αποτελέσει μέρος του διατροφικού σας προγράμματος απώλειας βάρους.

Τώρα ξέρετε πώς να φτιάξετε τη σούπα φακής για απώλεια βάρους, αν βρήκατε αυτή τη δημοσίευση χρήσιμη, μοιραστείτε τη με τους φίλους σας και ενημερώστε με στα σχόλια παρακάτω πόσο βάρος καταφέρατε να χάσετε κατά τη διάρκεια της δίαιτας της σούπας φακής.

Αυτή η λεμονάτη σούπα φακής για απώλεια βάρους είναι επίσης εξαιρετική για το λιπώδες συκώτι και την υγεία του εντέρου.

Είναι η σούπα φακής πολύ παχυντική;

Η σούπα φακής έχει 159 θερμίδες ανά φλιτζάνι. Η σούπα φακής αποτελεί ένα εύκολο μεσημεριανό γεύμα ή χαλαρωτικό δείπνο. Ευτυχώς, είναι επίσης χαμηλή σε θερμίδες, καθιστώντας την έξυπνη επιλογή για την υγιεινή διατροφή σας.

Πώς να φτιάξετε εύκολη σούπα φακής;

Πώς να φτιάξετε σούπα φακής. Μουλιάστε τις φακές σε νερό. Σοτάρετε τα κρεμμύδια μέχρι να γίνουν διάφανα. Προσθέστε το σκόρδο και μαγειρέψτε άλλο ένα λεπτό. Προσθέστε τα μπαχαρικά, το σέλινο και τα καρότα και σοτάρετε. Προσθέστε τον ζωμό, τις ντομάτες, τον πελτέ ντομάτας, τον μαϊντανό και τις φακές. Σκεπάζετε και σιγοβράζετε χωρίς κάλυμμα για 45 λεπτά - 1 ώρα.

Αυτή η σούπα φακής taco είναι ακριβώς αυτό που πρέπει να έχετε για βραδινό δείπνο κατά τη διάρκεια του προγράμματος διατροφής για γρήγορη απώλεια βάρους σας.

Πόσες φυτικές ίνες περιέχονται σε 1/2 φλιτζάνι φακές;

Για να μειώσετε τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, είναι καλύτερο να καταναλώνετε προϊόντα με χαμηλή περιεκτικότητα σε χοληστερόλη και ο αριθμός χοληστερόλης σε 1/2 φλιτζάνι 1/2 φλιτζάνι φακές είναι 0 mg. Ένα τρόφιμο θεωρείται πλούσιο σε φυτικές ίνες εάν η περιεκτικότητά του σε φυτικές ίνες είναι πάνω από 5 γραμμάρια. Ένα 1/2 φλιτζάνι 1/2 φλιτζάνι φακές περιέχει περίπου 7,3 g φυτικών ινών. Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες είναι καλά και συνοδεύονται από πολλά οφέλη για την υγεία.

Η συνταγή απώλειας βάρους κοτόσουπα δίαιτα είναι ίσως μία από τις πιο εύκολες και επίσης πιο νόστιμες μαγικές συνταγές σούπα απώλειας βάρους εκεί έξω.

Το σχέδιο διατροφής με φακές για απώλεια βάρους είναι απλό, θα τρώτε φακές κάθε μέρα για μεσημεριανό γεύμα για έως και 7 ημέρες για να χάσετε έως και 10 κιλά.

Πώς είναι η γεύση της σούπας φακής;

Τι γεύση έχει η σούπα φακής; Η γεύση της είναι αλμυρή και έχει μια γευστική ώθηση από έναν υπαινιγμό μπαχαρικών. Υπάρχει μια νότα φυσικής γλυκύτητας από τη βάση γεύσεων soffrito από κρεμμύδι, καρότο και σέλινο. Το αγαπημένο μου σημείο είναι η υφή! Είναι παχύρρευστη και ανακουφιστική, και είναι φτιαγμένη για να τη βουτάτε σε ζεστό τραγανό ψωμί!

Πώς να μαγειρέψετε φακές για σούπα;

Συνταγή σούπας φακής δίαιτας. Προσθέστε το σκόρδο, τα καρότα, το σέλινο και σοτάρετε επιπλέον 5-7 λεπτά. Τώρα προσθέστε τα υπόλοιπα συστατικά, συμπεριλαμβανομένων των φακών, των ντοματών, όλων των υγρών και των μπαχαρικών. Αυξήστε τη φωτιά σε υψηλή θερμοκρασία και φέρτε τα υλικά σε βρασμό. Μειώστε τη φωτιά στο χαμηλό, σκεπάστε και μαγειρέψτε σε χαμηλή φωτιά για περίπου 35-40 λεπτά ή μέχρι οι φακές να μαλακώσουν.

Πόση πρωτεΐνη περιέχουν οι φακές;

Μια μερίδα ½ φλιτζάνι μαγειρεμένες φακές παρέχει περίπου 12 γραμμάρια πρωτεΐνης. Με τόσο υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, είναι βέβαιο ότι θα είστε γεμάτοι ενέργεια όλη την ημέρα.

Οι φακές, όσπρια σε μέγεθος μπιζελιού που μπορεί να είναι καφέ, κόκκινες ή πράσινες, είναι ένα τρόφιμο με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες που μπορεί να βοηθήσει τις προσπάθειές σας για απώλεια βάρους.

Αν θέλετε να χρησιμοποιήσετε τη δίαιτα με σούπα φακής για να χάσετε βάρος, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε το παραπάνω πρόγραμμα διατροφής για να διατηρήσετε το σώμα σας υγιές και να αποτρέψετε την απώλεια βάρους νερού και μυϊκής μάζας.