Δίαιτα φασολιών 40 ημερών: Τι τρώτε με τη δίαιτα των φασολιών;

Λεπτομέρειες μελέτης διατροφής με φασόλια. Έτρωγαν δημητριακά ολικής άλεσης, γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά και φρούτα και λαχανικά, λέει. Στο άλλο μισό είπαν να τρώνε μια υγιεινή διατροφή, συμπεριλαμβανομένου ενός φλιτζανιού οσπρίων την ημέρα, ή περίπου δύο μερίδες. Κάθε ομάδα έλαβε έναν κατάλογο ελέγχου με τα συνιστώμενα τρόφιμα και τις ποσότητες που έπρεπε να τρώνε κάθε μέρα.

Η διαιτητική απαίτηση για φυτικές ίνες είναι 25 γραμμάρια την ημέρα για τις ενήλικες γυναίκες και 38 γραμμάρια για τους ενήλικες άνδρες, οπότε 1 φλιτζάνι μαύρα φασόλια σας δίνει 40-60%.

Εκτός του ότι αποτελούν καλή πηγή φυτικών ινών που μειώνουν τη χοληστερόλη, τα φασόλια αποτρέπουν επίσης την πολύ γρήγορη αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα μετά από ένα μεγάλο γεύμα, καθιστώντας αυτά τα φασόλια ιδανική επιλογή για κάποιον που πάσχει από διαβήτη.

Πρωινό: ένα φλιτζάνι μαύρο τσάι ή καφέ, ένα φλιτζάνι φρέσκο χυμό ή μισό γκρέιπφρουτ, μια φέτα ψωμί του τοστ και ένα κουταλάκι του γλυκού φυστικοβούτυρο.

Κατασκευάζεται από αληθινά τρόφιμα και δεν περιέχει γλουτένη, δημητριακά, γαλακτοκομικά και αυγά. Η Tonstad στρατολόγησε δεκάδες άτομα, ζητώντας από τους μισούς να ακολουθήσουν αυστηρά υγιεινά γεύματα χαμηλών υδατανθράκων, ενώ οι άλλοι μισοί απολάμβαναν υγιεινά γεύματα χαμηλών υδατανθράκων, συν μια προαιρετική μερίδα δημητριακών ολικής αλέσεως και τουλάχιστον ένα φλιτζάνι φασόλια σε κάθε συνεδρίαση. Στο άλλο μισό δόθηκε η εντολή να τρώει μια υγιεινή διατροφή, συμπεριλαμβανομένου ενός φλιτζανιού οσπρίων την ημέρα, δηλαδή περίπου δύο μερίδες.

Εμπνευσμένος από μια σκηνή μισής σελίδας στο βιβλίο του John Steinbeck Tortilla Flat, όπου μια οικογένεια φτωχών, εξαιρετικά υγιών παιδιών κάνει σχεδόν αποκλειστικά δίαιτα με φασόλια, ο Beau αποφασίζει να κάνει περίπου το ίδιο πράγμα.

Πόσες κονσέρβες φασόλια έφαγε ο Beau miles για 40 ημέρες;

Ο YouTuber Beau Miles έτρωγε μόνο κονσερβοποιημένα φασόλια για 40 ημέρες, καταναλώνοντας συνολικά 191 κονσέρβες και μετρώντας τον αντίκτυπο στη σωματική του διάπλαση και τη φυσική του κατάσταση.

Η δίαιτα Bean δεν είναι μια δίαιτα- είναι ένα πρωτόκολλο που αναπτύχθηκε από την Karen Hurd και βοηθά το συκώτι να αποτοξινωθεί και να θεραπευτεί από μια σειρά παθήσεων, όπως υπογονιμότητα, φλεγμονές, πεπτικά προβλήματα, διαβήτη, αυτοάνοσα νοσήματα και πολλά άλλα.

Είναι υγιεινό να τρώμε μόνο φασόλια;

Τα φασόλια είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να πάρετε πρωτεΐνη με χαμηλά λιπαρά και λίγες θερμίδες, στην οποία έχουν ήδη ενσωματωθεί φυτικές ίνες και υδατάνθρακες. Ένα μόνο φλιτζάνι έχει περίπου 15 γραμμάρια. Αυτό είναι δύο έως τρεις φορές περισσότερο από το ρύζι ή το σιτάρι. Είναι ιδιαίτερα καλό για ένα δομικό στοιχείο της πρωτεΐνης που ονομάζεται λυσίνη, την οποία μπορεί να μην παίρνετε αρκετά αν είστε χορτοφάγος.

Μπορείτε να χάσετε βάρος τρώγοντας φασόλια και ρύζι; Για να χάσετε βάρος τρώγοντας φασόλια και ρύζι, πρέπει να εφαρμόσετε ένα θερμιδικό έλλειμμα. Αυτό μπορεί να επιτευχθεί μέσω της καύσης περισσότερων θερμίδων από όσες καταναλώνετε, είτε μέσω δίαιτας, είτε μέσω άσκησης, είτε μέσω ενός συνδυασμού και των δύο. Το πλεονέκτημα της δίαιτας με φασόλια είναι ότι τα φασόλια είναι χαμηλά σε λιπαρά αλλά υψηλά σε πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και άλλα θρεπτικά συστατικά.

Αν ακολουθείτε μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων και ανησυχείτε για τις 227 θερμίδες ανά 1 φλιτζάνι μαύρα φασόλια, μπορείτε να μοιράσετε τη μερίδα μέσα στην ημέρα.

Πόσο βάρος μπορώ να χάσω τρώγοντας φασόλια;

Μετά από έξι εβδομάδες, και οι τρεις ομάδες έχασαν βάρος, αλλά όσοι έκαναν δίαιτα με τα περισσότερα όσπρια έχασαν τα περισσότερα κιλά. Οι τρείς φορές την εβδομάδα όσοι έτρωγαν φασόλια/λιπάρια έχασαν 7,5 κιλά, εκείνοι που ακολουθούσαν τη δίαιτα με πολλά όσπρια έχασαν 8,5 κιλά και εκείνοι με την ελάχιστη πρόσληψη οσπρίων έχασαν μόλις 2 κιλά.

Τι μπορείτε να περιμένετε από την κατανάλωση μιας δίαιτας μόνο με φασόλια;

Τι μπορείτε να περιμένετε από την κατανάλωση μιας δίαιτας μόνο με φασόλια; Τα φασόλια είναι γεμάτα πρωτεΐνες, φυτικές ίνες, βιταμίνες του συμπλέγματος Β, μαγνήσιο, ψευδάργυρο και κάλιο. Ανεξάρτητα από το φασόλι, είτε πρόκειται για μαύρο, νεφρό, λευκό ή κόκκινο, είναι κάτι παραπάνω από εγγυημένο ότι θα αρπάξετε μερικά οφέλη για την υγεία στη διαδικασία. Ακολουθεί μια σύντομη ανασκόπηση των καλύτερων φασολιών για την απώλεια βάρους.

Περιλαμβάνει διακριτικά υγιεινές τροφές με χαμηλές θερμίδες, αποφεύγοντας τις τροφές με υψηλές θερμίδες και λιπαρά.

Η προσθήκη φασολιών και άλλων οσπρίων στη διατροφή φαίνεται να βοηθά τα άτομα με διαβήτη τύπου 2 να βελτιώσουν τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα τους και να μειώσουν τον κίνδυνο καρδιακής νόσου, σύμφωνα με νέα έρευνα.

Μήπως ο Beau miles έφαγε 191 κονσέρβες φασόλια;

Ο Beau Miles έφαγε 191 κονσέρβες φασόλια ενώ προπονούνταν για έναν υπερμαραθώνιο. Το διαδίκτυο είναι γεμάτο από τις λεγόμενες υπερτροφές και τις δίαιτες μόδας που υποτίθεται ότι έχουν εξαιρετικά ευεργετικές ιδιότητες, αλλά η λαϊκή σοφία λέει ότι το σημαντικό είναι μια ισορροπημένη διατροφή και ότι τα περισσότερα πράγματα είναι μια χαρά με μέτρο.

Τι μπορείτε να φάτε σε μια δίαιτα 7 ημερών με φασόλια; Μπορείτε να απολαμβάνετε ένα μείγμα από απεριόριστες άπαχες πρωτεΐνες, μη αμυλούχα λαχανικά, καλά λιπαρά και φασόλια έξι ημέρες την εβδομάδα. Την έβδομη ημέρα, φάτε ό,τι θέλετε. Πάρτε ιδέες για γεύματα στο 4HourBodyRecipes.com ή δείτε τις παρακάτω προτάσεις συνταγών για τη δίαιτα με φασόλια.

Πώς τρώτε φασόλια σε μια δίαιτα 7 ημερών; Δείγμα μενού. Μια δημοφιλής δίαιτα μόνο με φασόλια είναι η επταήμερη δίαιτα με φασόλια. Για να ακολουθήσετε αυτή τη δίαιτα, θα πρέπει να αποφεύγετε τη ζάχαρη και το αλάτι, να πίνετε άφθονο νερό και να καταναλώνετε ένα ποτήρι απλό γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά κάθε βράδυ πριν από τον ύπνο. Για τα γεύματα, θα πρέπει να τρώτε 3,5 ουγκιές μαγειρεμένα φασόλια τόσο για μεσημεριανό όσο και για βραδινό μαζί με ένα λαχανικό, κρέας ή ψάρι.

Η Yvonne Wake, από την Εταιρεία Διατροφής, δήλωσε: "Ο Gary όντως τρώει τρόφιμα που περιέχουν καλή ποσότητα φυτικών ινών, οπότε μάλλον δεν έχει δυσκοιλιότητα, η οποία συχνά μπορεί να οδηγήσει σε κακή υγεία και καρκίνο, παίρνει λίπος από τα φασόλια, το τοστ και τα πατατάκια, τα οποία του παρέχουν θερμίδες.

Το πλεονέκτημα της δίαιτας με φασόλια είναι ότι τα φασόλια είναι χαμηλά σε λιπαρά αλλά υψηλά σε πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και άλλα θρεπτικά συστατικά.

ΦΑΣΟΛΙΑ Είτε αποξηραμένα είτε κονσερβοποιημένα, τα φασόλια αποτελούν μια φθηνή, φυτική επιλογή για την κάλυψη των ημερήσιων αναγκών σας σε πρωτεΐνη.

Χρησιμοποιώντας θρεπτικά συστατικά όπως κρόκους αυγών, Brain Octane Oil και λάδι καρύδας, αυτή η συνταγή φτιάχνει ένα μεταξένιο μπολ καλοσύνης με μόνο 3 καθαρούς υδατάνθρακες.

Η μεσογειακή διατροφή είναι φυσικά πλούσια σε φυτικές ίνες και περιλαμβάνει τροφές που έχει αποδειχθεί ότι καίνε το λίπος της κοιλιάς, όπως οι αγκινάρες, τα ρεβίθια και τα αβοκάντο.

Εκτός αν χρησιμοποιείτε αυτή τη δίαιτα για να διορθώσετε την ακμή, μπορείτε να συμπεριλάβετε πράσινα φρούτα όπως το μελίτωμα, τα πράσινα μήλα και τα πράσινα σταφύλια.

Αυτό το γλυκό επιδόρπιο κέτο λειτουργεί εξίσου καλά με το κανονικό παγωτό για μιλκσέικ και παγωτά, ενώ αποτελεί ακόμη και μια γλυκιά προσθήκη σε ένα ζεστό φλιτζάνι καφέ.

Περιλαμβάνει φρέσκα φρούτα και λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, φασόλια με χαμηλό αλάτι και άλλες άπαχες πρωτεΐνες.

Μπορείτε να απολαμβάνετε ένα μείγμα από απεριόριστες άπαχες πρωτεΐνες, μη αμυλούχα λαχανικά, καλά λιπαρά και φασόλια έξι ημέρες την εβδομάδα.

Μπορείτε να τρώτε φασόλια κάθε μέρα;

Ενώ η μόνη κατευθυντήρια γραμμή για αυτό το διατροφικό πρόγραμμα είναι να βεβαιωθείτε ότι καταναλώνετε φασόλια κάθε μέρα στη διατροφή σας, είναι επίσης καλό να βεβαιωθείτε ότι τρώτε τις σωστές υγιεινές τροφές. Παραδείγματα αυτών περιλαμβάνουν (6): Περισσότερα φρούτα. Περισσότερα λαχανικά, ειδικά σκούρα φυλλώδη λαχανικά όπως το λάχανο, το μαρούλι, το λάχανο, το σπανάκι και άλλα.

Σύμφωνα με τη γιόγκικη επιστήμη της Αγιουρβέδα, το kitchari (μια σούπα από φασόλια mung, ρύζι και διάφορα λαχανικά) είναι η πιο εξισορροπητική, θρεπτική τροφή, ανεξάρτητα από τις αλλεργίες ή τη σύστασή σας. Για μεσημεριανό γεύμα: τρώτε μισό φλιτζάνι κοτόπουλο ή τόνο, μια φέτα τοστ και ένα φλιτζάνι μαύρο τσάι.

Μπορώ να τρώω μόνο φασόλια κάθε μέρα;

Τα φασόλια είναι ένα απίστευτα ευπροσάρμοστο τρόφιμο που καλύπτει ένα ευρύ φάσμα ποικιλιών και πιθανών χρήσεων. Σε αντίθεση με ορισμένα τρόφιμα που θα ήταν ενδεχομένως δύσκολο να καταναλώνονται σε καθημερινή βάση, τα φασόλια θα μπορούσαν εύκολα να καταναλώνονται κάθε μέρα, και ίσως ακόμη και χωρίς ο καταναλωτής να τα βαρεθεί.

Για να διαπιστώσει αν υπάρχουν πραγματικά οφέλη για την υγεία από μια δίαιτα μόνο με φασόλια, όπως την περιγράφει ο Στάινμπεκ, ο Μάιλς αποφασίζει να φάει το σωματικό του βάρος μόνο με κονσερβοποιημένα φασόλια, δηλαδή περίπου 187 κιλά (και 191 κονσέρβες) σε διάστημα 40 ημερών.

Ενώ ο Jenkins είναι υποστηρικτής της δίαιτας με φασόλια, ένας ειδικός σε θέματα διατροφής που έγραψε ένα σχόλιο που δημοσιεύτηκε μαζί με τη μελέτη αμφισβητεί αν τα φασόλια αξίζουν τα εύσημα ή οι υψηλές φυτικές ίνες της δίαιτας με τα πολλά φασόλια.