Πώς να χάσετε 20 κιλά σε ένα μήνα: Πώς να χάσετε 10 κιλά σε μια εβδομάδα;

Για να χάσουμε 10 κιλά, πρέπει να σημειώσουμε ότι πρέπει να κάψουμε επιπλέον θερμίδες για να δημιουργήσουμε έλλειμμα θερμίδων. Με μια ισορροπημένη διατροφική συμπεριφορά, εντάξτε 30 λεπτά σωματικής άσκησης στην καθημερινότητά σας. Μπορείτε επίσης να επιλέξετε τη γιόγκα, η οποία δίνει φανταστικά αποτελέσματα αν ασκείται στην αρχή της ημέρας.

Με βάση την παραπάνω λίστα των αποδεκτών τροφίμων, γρήγορα και αποτελεσματικά να χάσουν βάρος σε 20 ημέρες για 20 κιλά θα σας βοηθήσει το ακόλουθο μενού: Την πρώτη εβδομάδα μιας ακραίας δίαιτας για απώλεια βάρους στα 20 κιλά.

Το πρόβλημα με τη γρήγορη απώλεια βάρους με αυτόν τον τρόπο είναι ότι δεν θα διατηρήσετε ποτέ αυτό το βάρος. Ποια είναι η ρεαλιστική απώλεια βάρους σε 2 μήνες; Για να χάσετε 20 κιλά σε δύο μήνες, πρέπει να χάνετε περίπου 2,5 κιλά την εβδομάδα. Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC), η υγιής απώλεια βάρους κυμαίνεται μεταξύ 1-2 κιλών την εβδομάδα, καθώς οι άνθρωποι που χάνουν βάρος σταδιακά είναι πιο πιθανό να το διατηρήσουν.

Πώς να χάσετε 20 κιλά σε 30 ημέρες;

Αυτό ακριβώς έκανα λοιπόν για να χάσω 20 κιλά σε 30 ημέρες. Αυτός ο συγκεκριμένος τρόπος διατροφής συνδυάζει καθημερινή διαλείπουσα νηστεία με χαμηλή κατανάλωση υδατανθράκων κατά τη διάρκεια της ημέρας, ένα πλούσιο βραδινό γεύμα και σωστά προγραμματισμένες ημέρες επανασίτισης. Δούλεψε εξαιρετικά για μένα και είμαι σίγουρος ότι θα λειτουργήσει και για εσάς. Ενημερώστε με αν αποφασίσετε να τον δοκιμάσετε.

Το να δώσετε στον εαυτό σας τέσσερις μήνες για να χάσετε βάρος είναι ένα σημαντικό χρονικό διάστημα.

Είναι δυνατόν να χάσετε 10 κιλά σε 30 ημέρες;

Η απώλεια βάρους είναι δυνατή μέσα σε λίγες εβδομάδες. Το μόνο που χρειάζεται είναι να προσέχετε τις μερίδες και τις διατροφικές σας επιλογές και να κινείστε περισσότερο από ό,τι συνηθίζετε. Η απώλεια 30 κιλών θα απαιτήσει αφοσίωση, πειθαρχία, συνέπεια και σωστό προγραμματισμό. Θα πρέπει να δεσμευτείτε σε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους προκειμένου να χάσετε κάθε κιλό που θέλετε μέσα σε 30 ημέρες.

Εκτός από την απώλεια βάρους, ένα χρονικό διάστημα τεσσάρων μηνών θα σας επιτρέψει να δείτε βελτιώσεις στην καρδιαγγειακή σας κατάσταση, αν ασκείστε τακτικά.

Διαβάστε το σύντομο άρθρο για την απώλεια βάρους και μάθετε μερικά από τα πιο σημαντικά γεγονότα σχετικά με την απώλεια βάρους 20 κιλών.

Το πιο αποτελεσματικό αδυνάτισμα είναι αυτό που οδηγεί στην αργή και σταδιακή απώλεια των περιττών κιλών, αποφεύγοντας έτσι τον κίνδυνο επανάκτησης όλου του χαμένου βάρους σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα. Αυτός ή αυτή θα σας βοηθήσει να σχεδιάσετε μια καλή διατροφή και ασκήσεις για να χάσετε 20 κιλά σωματικού βάρους όσο το δυνατόν γρηγορότερα.

Πόσο βάρος μπορείτε να χάσετε σε ένα μήνα;

Σύμφωνα με τις συστάσεις των διατροφολόγων, ένα ενήλικο άτομο πρέπει να χάνει το πολύ 0,5-1 kg σωματικού βάρους την εβδομάδα. Με τη σειρά σας, αν θέλετε να χάσετε 20 κιλά σε ένα μήνα, θα πρέπει να χάνετε περίπου 5 κιλά κάθε εβδομάδα. Μια τέτοια απώλεια βάρους σε μια εβδομάδα θα μπορούσε να είναι καταστροφική για την υγεία σας.

Η συνήθης απώλεια αυτού του είδους βάρους είναι απώλεια υγρών, όχι απώλεια λίπους.

Πόσος χρόνος χρειάζεται για να χάσετε 20 κιλά στο σπίτι;

Ο στόχος των 6 μηνών είναι ρεαλιστικός. Η αργή, σταθερή απώλεια βάρους είναι ιδανική, ώστε να μην ξαναπάρεις το βάρος που έχασες.

Πώς μπορώ ρεαλιστικά να χάσω 20 κιλά σε 2 μήνες;

Η υγιής απώλεια βάρους συνήθως συνίσταται στην απώλεια 1 έως 2 κιλών την εβδομάδα, αλλά οι άνθρωποι που είναι πραγματικά παχύσαρκοι και έχουν ένα μεγάλο στόχο απώλειας βάρους μπορεί να είναι σε θέση να χάσουν έως και 20 κιλά σε 2 μήνες με σχολαστικό σχεδιασμό . Για να χάσετε 20 κιλά σε 8 εβδομάδες, θα πρέπει να δημιουργήσετε ένα ημερήσιο θερμιδικό έλλειμμα περίπου 1100 έως 1200 θερμίδων.

Είναι ρεαλιστικός στόχος να χάσετε 20 κιλά σε 2 μήνες;

Η απώλεια 20 κιλών σε 2 μήνες είναι απολύτως εφικτή, αν έχετε κατανοήσει τη "σωστή" πυξίδα που θα σας οδηγήσει στην επιτυχία. Μπορεί να αναρωτιέστε τι είναι αυτή η πυξίδα; Αυτή η πυξίδα αντιπροσωπεύει ότι έχετε το σωστό σχέδιο δράσης για την απώλεια βάρους που θα σας καθοδηγήσει και θα σας διδάξει πώς να χάσετε σωματικό λίπος γρήγορα, με ασφάλεια και με υγιεινό τρόπο.

Μερικές φορές, υπάρχει μια πιο σημαντική περίσταση ξαφνικά, ή για τους καλλιτέχνες, λαμβάνουν ένα καλύτερο έργο, αλλά πρέπει να χάσουν βάρος γρήγορα σε σχετικά σύντομο χρονικό διάστημα.

Καταλαβαίνουμε ότι θέλετε να χάσετε βάρος γρήγορα, αλλά για να δείτε μόνιμα αποτελέσματα, είναι προτιμότερο να μην ξεκινήσετε μια γρήγορη δίαιτα, αλλά να χάσετε βάρος με υγιεινό τρόπο για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

Κατά τη διάρκεια μιας πολύ περιοριστικής δίαιτας υπάρχει πιθανότητα να χάσουμε ακόμη και 20 κιλά σε ένα μήνα, φυσικά όλα εξαρτώνται από το αρχικό μας βάρος.

Πόσο καιρό θα μου πάρει για να χάσω 10 κιλά;

Αυτό θα σας έβαζε κάπου στην περιοχή των έξι μηνών για να χάσετε τα 10 κιλά. Αυτό θα σας βάλει ακριβώς γύρω στο 1 κιλό ανά εβδομάδα απώλειας λίπους. Το πιο σημαντικό είναι ότι θα είναι μια σταδιακή διαδικασία που περιλαμβάνει θετικές αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορούν να διατηρηθούν με την πάροδο του χρόνου.

Η απάντηση είναι ότι η απώλεια 20 κιλών σωματικού βάρους σε ένα μήνα είναι ένα πολύ επικίνδυνο εγχείρημα και δεν πρέπει να το κάνετε τόσο γρήγορα.

Η απώλεια 1 έως 2 κιλών βάρους ανά εβδομάδα θεωρείται ασφαλής και υγιής, πράγμα που σημαίνει ότι μπορείτε να στοχεύσετε σε 8 λίβρες ή 4 κιλά μέσης απώλειας βάρους σε ένα μήνα.

Πώς μπορώ να χάσω 20 κιλά σε 2 μήνες;

Για να χάσετε 2 λίβρες (1 κιλό) την εβδομάδα πρέπει να χάσετε 1000 θερμίδες από τις θερμιδικές σας απαιτήσεις ανά ημέρα. Ένας τυπικός άνδρας χρειάζεται περίπου 2500 θερμίδες την ημέρα κανονικά και μια γυναίκα χρειάζεται περίπου 1800 θερμίδες την ημέρα. Αυτό σημαίνει ότι για να χάσετε 20 κιλά σε 2 μήνες απαιτείται να αποβάλλετε 2500 θερμίδες ανά ημέρα.

Με τη σειρά του, αυτό σημαίνει ότι η απώλεια 20 κιλών σωματικού βάρους θα πρέπει να σας πάρει περίπου 5 μήνες.

Μάθετε πώς να χάσετε βάρος όπως αυτός ο τύπος που έχασε 20 κιλά ακολουθώντας ένα απλό σχέδιο 3 βημάτων.

Για να χάσετε 2 λίβρες (1 κιλό) την εβδομάδα πρέπει να χάσετε 1000 θερμίδες από τις θερμιδικές σας απαιτήσεις ανά ημέρα.

Μπορείτε πραγματικά να χάσετε 20 κιλά σε ένα μήνα;

Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η κατάσταση του σώματός σας συνέβαλε επίσης σε μεγάλο βαθμό στη λειτουργία αυτής της δίαιτας. Είναι δυνατόν να χάσετε τα 20 κιλά σε ένα μήνα, αλλά μόνο αν επιτρέψετε στον εαυτό σας ακραία πειθαρχία και έναν αυστηρό τρόπο ζωής που θα εξασφαλίσει στη συνέχεια ότι το σώμα σας ακολουθεί τις απαραίτητες προσδοκίες.

αλλά αν είστε υπέρβαροι πάνω από 30 κιλά και θέλετε να χάσετε 20 κιλά σε ένα μήνα, τότε ακολουθήστε τη δίαιτα του μεγαλύτερου χαμένου.

Έτσι, το πρώτο πράγμα που πρέπει να τονιστεί είναι ότι το αναφερόμενο ερώτημα για το πώς μπορείτε να χάσετε 20 κιλά σε ένα μήνα θα πρέπει στην πραγματικότητα να είναι αν μπορείτε να χάσετε 20 κιλά σε ένα μήνα.

Πόσος χρόνος χρειάζεται για να χάσετε 20, 30, 40 ή περισσότερα κιλά;

Έτσι, για να απαλλαγείτε από ένα κιλό την εβδομάδα θα πρέπει να μειώσετε την πρόσληψη θερμίδων κατά 500 θερμίδες την ημέρα και για να χάσετε 2 κιλά θα πρέπει να την μειώσετε κατά 1.000 θερμίδες. Αν κάνετε απλά μαθηματικά, αυτό συνεπάγεται ότι χάνοντας 2 κιλά την εβδομάδα θα χρειαστείτε περίπου 4-5 μήνες για να χάσετε 40 κιλά.

Με τη σειρά σας, αν θέλετε να χάσετε 20 κιλά σε ένα μήνα, θα πρέπει να χάσετε περίπου 5 κιλά κάθε εβδομάδα.

Με αυτά θα παρέχετε στο σώμα σας όλα όσα χρειάζεται για να αντιμετωπίσει ακόμη και το μεγαλύτερο υπερβολικό βάρος και το βάρος θα πέσει περισσότερο από τα προβλεπόμενα 20 κιλά.