Στρατιωτική δίαιτα 7 ημερών εκτυπώσιμη - Λειτουργεί η στρατιωτική δίαιτα 10 ημερών για την απώλεια βάρους;

Ωστόσο, η εναλλαγή μεταξύ νηστείας και κανονικής διατροφής θα σας επιτρέψει να χάσετε βάρος γρηγορότερα, δεδομένου ότι κρατάτε το σώμα σας να μαντεύει. Η στρατιωτική δίαιτα των 10 ημερών αποτελείται από την αυστηρή τήρηση της στρατιωτικής δίαιτας για 3 ημέρες, στη συνέχεια την κατανάλωση 1200-1500 θερμίδων την ημέρα για 7 ημέρες και στη συνέχεια την επανάληψη της στρατιωτικής δίαιτας των 3 ημερών και πάλι.

Γιατί δεν μπορώ να κάνω τη στρατιωτική δίαιτα κάθε μέρα; Μπορεί να μην παρέχει αρκετά θρεπτικά συστατικά: Η δίαιτα είναι ιδιαίτερα περιοριστική, περιλαμβάνει επεξεργασμένα τρόφιμα φτωχά σε θρεπτικά συστατικά και μπορεί να μην παρέχει αρκετές θερμίδες για τη διατήρηση της ενέργειας καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας. Δεν θεωρείται υγιεινό πρόγραμμα διατροφής.

Ποιο είναι το σχέδιο στρατιωτικής δίαιτας 3 ημερών;

Το σχέδιο στρατιωτικής δίαιτας 3 ημερών έχει πολύ αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές για το σχέδιο μενού. Παραδόξως επιβιώνοντας από τη δοκιμασία του χρόνου, η 3ήμερη στρατιωτική δίαιτα είναι μια άλλη δίαιτα μόδας, που χρονολογείται από το 1985. Αντίγραφα της " Δίαιτας των 3 ημερών " συνεχίζουν να κυκλοφορούν στον κυβερνοχώρο, υποσχόμενα γρήγορη απώλεια βάρους, καθαρισμό, μείωση της χοληστερόλης και αυξημένη ενέργεια.

Πόσες θερμίδες τρώτε με τη στρατιωτική δίαιτα; Στη Στρατιωτική Δίαιτα, περιορίζεστε σε περίπου 1200 θερμίδες την ημέρα κατά την τριήμερη δίαιτα και πιθανότατα σε περίπου 1500-1700 θερμίδες κατά τις 4 ημέρες διακοπής. Αυτό σημαίνει ότι μόνο στην κατανάλωση θερμίδων, κόβετε περίπου 1000 ημερησίως κατά τη διάρκεια του περιορισμένου τμήματος της δίαιτας. Το σώμα σας καταναλώνει θερμίδες, ακόμη και όταν ξεκουράζεστε. Ο αριθμός των θερμίδων της στρατιωτικής δίαιτας των 3 ημερών είναι λίγο πάνω από 3700, που σημαίνει σχεδόν 1200-1300 την ημέρα κατά τη διάρκεια της δίαιτας των 3 ημερών. Τι μπορώ να αντικαταστήσω το παγωτό βανίλια στη στρατιωτική δίαιτα; γάλα αμυγδάλου, αρωματισμένο ή σκέτο - 1 φλιτζάνι. - παγωτό χωρίς γαλακτοκομικά - 1 φλιτζάνι. - γιαούρτι με γεύση φρούτων - 1 φλιτζάνι. - χυμός μήλου - 1 φλιτζάνι.

Επιπλέον, με 1.200 θερμίδες, αυτό το vegan σχέδιο γεύματος απώλειας βάρους σας προετοιμάζει για να χάσετε ένα υγιές 1 έως 2 κιλά την εβδομάδα.

Αυτό ισχύει για τα άτομα που σκοπεύουν να επαναλάβουν τον τριήμερο κύκλο την επόμενη εβδομάδα και για εκείνους που σκοπεύουν να ακολουθήσουν τη δίαιτα μόνο για μία εβδομάδα.

Η στρατιωτική δίαιτα 3 ημερών είναι δωρεάν και δεν χρειάζεται να εγγραφείτε σε ακριβά προγράμματα ή να αγοράσετε ακριβά τρόφιμα ή συμπληρώματα διατροφής.

Miljtary εναλλασσόμενη μεταξύ νηστείας και τρώει κανονικά θα σας επιτρέψει να χάσετε βάρος δίαιτα από δίαιτα dijon μουστάρδα. Μάθετε όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για το 7ήμερο στρατιωτικό πρόγραμμα διατροφής, συμπεριλαμβανομένου του πώς λειτουργεί, τι πρέπει να τρώτε, τα πλεονεκτήματα, τα μειονεκτήματα και αν είναι ασφαλές να το δοκιμάσετε. Αφού ακούσατε όλες τις καλές και τις κακές πτυχές της στρατιωτικής δίαιτας, είστε πιθανώς αρκετά ανήσυχοι για να δείτε ακριβώς πώς μοιάζει αυτή η νέα και συναρπαστική δίαιτα και πώς λειτουργεί η στρατιωτική δίαιτα.

Πόσοι υδατάνθρακες περιέχονται σε ένα πρόγραμμα διατροφής 7 ημερών;

Λίπη: 17 g. Πρωτεΐνη: 106 g. Υδατάνθρακες: 193 g. Ένα πρόγραμμα διατροφής 7 ημερών για να χάσετε 10 κιλά θα πρέπει να χρησιμοποιείται ως οδηγός ή σκαλοπάτι για πιο υγιεινά γεύματα που μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε αυτό το βάρος για ένα μεγάλο χρονικό διάστημα, όχι μόνο σε μία εβδομάδα.

Τι είναι η στρατιωτική δίαιτα των 10 ημερών; Η στρατιωτική δίαιτα των 10 ημερών περιλαμβάνει την αυστηρή τήρηση της στρατιωτικής δίαιτας για 3 ημέρες, στη συνέχεια την κατανάλωση 1200-1500 θερμίδων την ημέρα για 7 ημέρες και στη συνέχεια την επανάληψη της στρατιωτικής δίαιτας των 3 ημερών. Ακολουθώντας αυτό το αυστηρό σχήμα, μπορείτε να χάσετε έως και 15 κιλά σε μόλις 10 ημέρες.

Είναι αποτελεσματική η στρατιωτική δίαιτα 3 ημερών;

Η στρατιωτική δίαιτα 3 ημερών δεν τηρεί τις οδηγίες του USDA και δεν θεωρείται υγιεινό διατροφικό πρόγραμμα για απώλεια βάρους ή μακροπρόθεσμη διαχείριση βάρους. Το διατροφικό σχέδιο δεν συνιστάται από ειδικούς σε θέματα διατροφής, καθώς θα μπορούσε να δημιουργήσει ανθυγιεινές διατροφικές συνήθειες και να οδηγήσει σε δυσμενή αποτελέσματα για την υγεία.

Είμαι στην 3η ημέρα της δίαιτας και πρέπει να πω ότι για κάποιον με πολυάσχολο τρόπο ζωής αυτή είναι μια δίαιτα που πρέπει να προγραμματιστεί εκ των προτέρων αν δεν θέλετε να γίνει βαρετή.

Τι είναι η στρατιωτική δίαιτα των 10 ημερών;

Η στρατιωτική δίαιτα 10 ημερών περιλαμβάνει την αυστηρή τήρηση της στρατιωτικής δίαιτας για 3 ημέρες, στη συνέχεια την κατανάλωση 1200-1500 θερμίδων την ημέρα για 7 ημέρες και στη συνέχεια την επανάληψη της στρατιωτικής δίαιτας 3 ημερών. Ακολουθώντας αυτό το αυστηρό σχήμα, μπορείτε να χάσετε έως και 15 κιλά σε μόλις 10 ημέρες.

Το πρώτο γεύμα την τελευταία ημέρα αυτής της δίαιτας θα πρέπει να αποτελείται από ένα φλιτζάνι καστανό ρύζι ή πλιγούρι βρώμης μαζί με το πεπόνι.

Κατά μέσο όρο, θα λαμβάνετε από 1000 έως 1200 θερμίδες την ημέρα, ενώ τις 3 πρώτες ημέρες της δίαιτας και τις υπόλοιπες 4 ημέρες εκτός, θα ακολουθείτε είτε το πρόγραμμα γευμάτων με 1200 θερμίδες είτε το πρόγραμμα διατροφής με 1500 θερμίδες.

Μπορείτε να τρώτε ό,τι θέλετε με τη στρατιωτική δίαιτα;

Είναι αλήθεια ότι η στρατιωτική δίαιτα περιορίζει τις θερμίδες σας με έναν μάλλον ακραίο τρόπο. Ωστόσο, θα χρειαστεί να ακολουθήσετε αυτή την περιοριστική δίαιτα μόνο για 3 ημέρες την εβδομάδα. Τις υπόλοιπες 4 ημέρες της εβδομάδας, θα μπορείτε να τρώτε ό,τι επιθυμεί η καρδιά σας, αρκεί να μην ξεπερνάτε τις 1500 θερμίδες την ημέρα.

Για να χάσετε βάρος, απαιτείται να κόψετε περίπου 500 έως 1.000 θερμίδες την ημέρα από την τυπική σας διατροφή 3500 θερμίδες έως θερμίδες την εβδομάδα ( 8 ). Με τη Στρατιωτική Δίαιτα, οι διαιτώμενοι ακολουθούν ένα αυστηρό πρόγραμμα γευμάτων χαμηλών θερμίδων για τρεις ημέρες και στη συνέχεια συνεχίζουν με πιο χαλαρό ρυθμό για τέσσερις ημέρες. Δεν είμαι σίγουρη ότι με βάση το βάρος και το ύψος μου θα μπορέσω να ρίξω ένα σημαντικό ποσό κιλών με αυτή τη δίαιτα (ειλικρινά θα έλεγα ψέματα αν έλεγα ότι δεν ήμουν επιφυλακτική), αλλά σε συνδυασμό με την άσκηση και τη δίαιτα θα επιστρέψω στην ενημέρωση στο τέλος των 7 ημερών! Το 3 υποκατάστατο ζυμαρικών για τη δίαιτα keto στρατιωτική δίαιτα Εδώ είναι η στρατιωτική δίαιτα, που ονομάζεται επίσης δίαιτα του στρατού.

Πόσες θερμίδες καίτε με τη στρατιωτική δίαιτα των 10 ημερών;

Η στρατιωτική δίαιτα των 10 ημερών είναι απίστευτα περιοριστική όσον αφορά την πρόσληψη ενέργειας τις 6 ημέρες της εβδομάδας και σας επιτρέπει μόλις 4 ημέρες μιας πιο ρυθμιζόμενης αλλά και πάλι ελλειμματικής σε θερμίδες δίαιτας. Με αυτό, είναι σαφές ότι ένα άτομο στη στρατιωτική δίαιτα των 10 ημερών δεν μπορεί να κάψει 3500 θερμίδες την ημέρα για να χάσει 1 κιλό.

Για να διασφαλίσετε ότι αυτή η δίαιτα είναι ασφαλής και υγιεινή για εσάς, είναι πάντα καλύτερο να συμβουλεύεστε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε μια νέα δίαιτα ή ένα νέο πρόγραμμα άσκησης.

Αφού ακούσατε όλες τις καλές και τις κακές πτυχές της Στρατιωτικής Δίαιτας, είστε πιθανώς αρκετά ανυπόμονοι να δείτε ακριβώς πώς μοιάζει αυτή η νέα και συναρπαστική δίαιτα και πώς λειτουργεί η στρατιωτική δίαιτα.

Αυτά τα άτομα θα χρειαστούν περισσότερες θερμίδες την ημέρα για να διατηρήσουν την υγιή σωματική λειτουργία από αυτές που επιτρέπει αυτό το πρόγραμμα διατροφής.

Η Στρατιωτική Δίαιτα είναι ένα από τα πιο δημοφιλή και γρήγορα προγράμματα διατροφής για απώλεια βάρους, το οποίο ισχυρίζεται ότι θα σας βοηθήσει να χάσετε 10 κιλά σε 3 ημέρες χωρίς άσκηση.

Ό,τι λάμπει δεν είναι χρυσός, και σε αυτή την περίπτωση, τα αποτελέσματα της ακολουθίας του 7ήμερου στρατιωτικού διαιτολογίου ακούγονται πολύ καλά για να είναι αληθινά. Κάνω τις τρεις πρώτες ημέρες της στρατιωτικής σας δίαιτας εδώ, και τις επόμενες 4 ημέρες επιστρέφω στην κανονική δίαιτα (εκτός από το ότι συνεχίζω να πίνω τα 8 ποτήρια νερό).

Υπάρχει χορτοφαγική εκδοχή της στρατιωτικής δίαιτας;

Έχουμε επίσης μια χορτοφαγική και vegan εκδοχή της Στρατιωτικής Δίαιτας. Αν θέλετε να συνεχίσετε να χάνετε βάρος και τις ημέρες που έχετε ρεπό, εδώ είναι ένα σχέδιο μενού για να σας βοηθήσει να προγραμματίσετε τις 4 ημέρες OFF της Στρατιωτικής δίαιτας: Σχέδιο διατροφής 1500 θερμίδων.

Μάθετε όλα όσα πρέπει να ξέρετε για το σχέδιο στρατιωτικής δίαιτας 7 ημερών, συμπεριλαμβανομένου του πώς λειτουργεί, τι πρέπει να τρώτε, τα πλεονεκτήματα, τα μειονεκτήματα και αν είναι ασφαλές να το δοκιμάσετε.

Ακολουθούν μερικές συμβουλές για τη στρατιωτική δίαιτα: Για παράδειγμα, αν σκοπεύετε να αντικαταστήσετε το τυρί τσένταρ με τυρί cottage, θα μπορείτε να φάτε μόνο μια μερίδα τσένταρ 1 ουγγιάς για να πάρετε τον ίδιο αριθμό θερμίδων που περιέχονται σε ένα φλιτζάνι τυρί cottage.
Και, μετά την ολοκλήρωση της στρατιωτικής δίαιτας 3 ημερών, θα πρέπει να καταναλώσετε ένα πρόγραμμα διατροφής 1500 θερμίδων κατά τη διάρκεια των 4 ημερών εκτός μενού.